颈椎疼怎么办

颈椎病，真的是困扰现代年轻人的你一大病痛。工作中学习中都有可能导致颈椎病，也属于职业病的范围。如果我们保护得当，就会疼的要命，那么今天就让小编来分享一下，当自己颈椎疼的时候应该如何处理？

1、转圈扭脖子

但我们劲椎疼的时候，不妨从电脑前站起来，两手叉腰，保持身体的平衡，开始转动脖子轻轻的，不要快，而且要有规律的扭动，有浮动的扭动。一次做的时间最好坚持十分钟以上，这样才能够对颈椎疼痛有一定的缓解作用。

2、暂时缓解法

当颈椎疼的忍受的时候，我们不妨靠在办公椅的椅背上，然后将脖子尽量的往后，用力往下压。一定要掌握好一个平衡，千万别往后张的同时，椅子也摔过去，那样就不好了。当感觉自己的脑袋有尖锐的疼痛感时不要停止，坚持下压的动作，停留一分钟左右抬起，能够有效的缓解疼痛。

颈椎不舒服容易引起其他的一些病症出现，比方说头晕、恶心，眼花等等。严重了就会出现疼痛感。当颈椎的疼痛感比较强烈的时候，我们应该用什么样的方法快速的缓解呢？当然有一些小方法，让小编告诉你。

1、如果是在办公室，朋友们可以先站立起来，把自己的胳膊伸展开，与自己的肩平起然后两手的手心向外，脖子向后仰，肩部要放松，脑袋同时向后仰，这样做能够有效的治疗颈椎疼痛。坚持这样的动作十分钟以上，我明显的感觉到脑袋清醒了不少，疼痛减轻了不少。

2、如果是在家里，我们可以躺在床边，让脑袋耷拉下来，这样就能够让我们疼痛的颈椎得到一定的缓解。如果怕无聊，也可以拿本书打发一下无聊的时间，坚持五分钟以上你会感觉疼痛减轻了不少。

3、按摩也不错。必须坐在椅子上，保持上体的智力，也让颈部保持直立。然后用自己的手按摩两边儿的肩膀。这样也能够让颈椎两侧的肌肉得到有效的缓解。

日常生活中的一些不良的看书习惯，或者是看电视的习惯，都会引发颈椎病。颈椎出现劳损之后，其他的组织和椎间盘之间容易变性，而椎体也不能够有效的维持稳定的状态。那么今天小编就教给大家一些颈椎疼的自我疗法。

1、规律生活

大家肯定都知道日长夜短，所以尽量在晚上的时候少安排夜生活，让自己在晚上的时间能够得到充分的休息，也让疲劳的颈椎得到充分的休息。

2、睡眠是少翻身

在夏季的时候，由于室内的温度过高，翻身的次数也就会特别多，有时翻着翻着翻床另一边儿去了。而这种频繁的翻身了也容易造成落枕，带来颈椎疼痛，所以尽量减少自己翻身的频率。

3、保持良好的睡姿

正确的睡姿对于颈椎病来说真的至关重要。尤其到了夏季的时候，有些人喜欢午睡，儿五岁体位不正的话，特别容易诱发颈椎病。尤其是那些耷拉着脑袋，在办公桌上睡着的，颈椎造成的压力是非常大的。如果真想睡，一定要选择侧躺，还要把头垫高。

颈椎疼这种职业病，十个人里边十个人有。各有各的痛苦。颈椎疼痛严重了，有时会无法扭动颈椎，会出现颈椎僵直的现象。那我们在日常生活当中吃哪些食物能够有效的缓解颈椎疼呢？

1、生姜粥

可以先准备50克的梗米，五片生姜，再加上一根连须葱，准备一小碗米醋。把生姜捣烂了之后和米一块煮，看到周快要煮熟的时候把葱和醋一块加进去，小火几分钟即可食用。这个周能够有效的治疗太阳经腧不利型的颈椎病。

2、葛根煲猪脊骨

先准备30克葛根和500克的猪脊骨。把葛根去皮，然后切成细片，把猪脊骨切成一段一段的一块放入锅中加入清水开始煲汤。喝汤吃肉，能够有效的舒筋活络，比较适合那些神经根型的颈椎病。

3、天麻炖鱼头

先来准备十克天麻，一个新鲜的鳙鱼头，三片姜。把所有的原材料弄好之后，放入炖盅内，加适量的清水，隔水炖煮。食肉喝汤，能够有效的祛风通络，补肝益肾，适合劲动脉型的颈椎病。

都知道颈椎病能够引起人头脑发昏，视力下降。可以通过牵引的方式，或者是药物治疗的方式，以及按摩的方式来缓解颈椎疼痛。除了这些之外，颈椎病的患者在日常生活当中的注意事项有哪些？

1、枕头的高度

枕头太高，或者是太低，对颈椎都有很大的影响。枕芯最好是以丝绵或者是谷物皮填充。使用这些物质填充起来的枕头，非常符合颈椎的生理曲度，整起来也特别的舒服，颈椎也不会累。

2、注意保暖

颈椎病患者最害怕受凉，尤其是在冬季，一定要做好保暖，出门要戴上围脖和帽子。如果血管因为寒冷而收缩，就能够加重颈椎病的疼痛感。

3、注意保护颈椎

出门不管是运动也好，坐交通工具也好，一定要特别注意保护自己的颈椎，尤其是在遇到急刹车的时候，或者是身体冲撞的时候。

4、保持正确的姿势

工作当中，我们在电脑前一定要保持进步的正直，稍微往前倾斜一点，没问题。但是也不能够太疲劳。坐一会儿就要起来走一走。