即食燕麦片好吗

作为广受欢迎的辅食，即食燕麦片是个不错的选择，放眼望去，各大品牌都是不错的。不少妈妈的孩子一直在吃，即食燕麦片好吗？只要注意把食物弄得丰富一些，不要特别偏重于某一种食物，还是相当不错的。

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；

4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；

5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

在人们了解了燕麦片的作用与功效以后，很多人都开始选购。但是每天快节奏的生活，使得有些人不能够每天都能够煮上一碗燕麦片来饮用。这个时候，就出现了即食燕麦片了，即食燕麦片的营养价值也是非常高的。那么，对于即食燕麦片我们要怎么吃好呢？

坚果巧克力能量块

材料：即食燕麦片100g、黄油60g、美国大杏仁 30g、低筋面粉30g、红糖10g、细砂糖30g、切碎的黑巧克力30g 、蜂蜜15g

1、将黄油隔热水融化后趁热加入细砂糖，蜂蜜，红糖，并搅拌均匀。

2、将低筋面粉筛入，然后加入燕麦片，切碎的杏仁粒。

3、用橡皮刮刀充分搅拌均匀。

4、加入切碎的黑巧克力碎，拌均匀。

5、将混合物倒入垫有吸油纸的长方形烤盘中，抹平压实。

6、将模具放入预热至180度的烤箱中层，上下火，烤25分钟左右，直到表面呈现金黄色。

7、出炉后冷却至与手心差不多温度时脱模。

8、彻底冷却后，再切成小块，密封保存。

草莓牛奶燕麦粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了。

妈妈网温馨提示：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生素C。

瘦身养颜糊

材料：大米30g、即食燕麦片30g、薏米20g、花生30g、水1200ml

1、大米花生薏米洗净沥水；

2、加水浸泡一夜；

3、倒入豆浆机；

4、加入即食燕麦片；

5、加入清水，不超过水位线（1200ml）；

6、装机头，启动米糊功能。

市面上的即食燕麦片多种多样。关注妈妈网，教你即食燕麦片选购方法，包括即食燕麦片选购什么口味、即食燕麦片选购什么形状好等问题，尽请关注。

1、请不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。

2、尽可能不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。

3、尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。

4、香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。

5、尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片。

6、如果你发现即食燕麦片的包装不透明，注意看一看产品的蛋白质含量。如果低于8%，那么其中燕麦片比例过低，不适合做为早餐的唯一食品，必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一齐食用。

j即食燕麦片适宜以下人群食用：

糖尿病人

因为即食燕麦片不含奶精、糖分等添加剂，含糖量很低，尤其适合糖尿病患者食用，可控制日常糖分的摄入。

中老年人

即食燕麦片中的很多营养保健功效都十分适合中老年人，不仅软化心血管和预防心脑血管疾病，还能预防骨质疏松、改善睡眠等。

肥胖人群

由于即食燕麦片的热量很低，因此适合肥胖人群食用，可减少其他高热量食物的摄入，有利于控制体重。

孕产妇

孕产妇是可以吃即食燕麦片的，但是需要注意下面几个问题。

1、孕妇在孕早期的时候需要谨慎食用；

2、有早产迹象的孕妇最好是咨询医生后再决定是否食用；

3、产妇在食用的时候也要注意适量，因为燕麦片有回奶的作用。