燕麦减肥法

燕麦真的能减肥吗？答案是肯定的。这是因为是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，寒冷的生长环境决定了燕麦具有高蛋白低热量的特性；燕麦中含有大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。

所以很多人吃完燕麦后很长一段时间都不会感到饿，减少了饮食次数，摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

很多减肥女性按照燕麦减肥食谱来安排自己在减肥期间的饮食，并且收到了良好的减肥效果，我们在这里以玉米粉燕麦粥为例来介绍一下这道减肥食谱，玉米粉燕麦粥的材料很简单，做法也不难。

材料：玉米面，燕麦粥。

做法：首先将燕麦米洗干净，然后在冷水中浸泡两小时后取出来，把水控干。将燕麦米放进锅中加水煮。玉米粉的处理是先放进碗中，再加冷水搅拌均匀，再把整碗玉米粉倒入锅中和玉米粉一起煮粥。同时用勺子不断搅拌。在煮粥的过程中，需要用汤勺搅拌燕麦米和玉米粉，使它们融合在一起。等到煮沸之后，再用小火煮15分钟就可以取出来食用了。

在减肥的过程中，人体消耗脂肪的同时也在消耗蛋白质，只有保证必需营养的摄入，才能保持身体健康。燕麦中还含有多种维生素，容易被人体吸收，在瘦身同时增加必须的营养，避免因消耗过量，而导致身体不适。

此外，由于燕麦还可以降低胆固醇，维持肠道健康，帮助节食者及糖尿病患者控制饮食，这是因为燕麦中的可溶性纤维在肠道内与水混合形成胶质，从而调节体内血糖水平，让人体更有效地吸收营养。

虽然燕麦可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据介绍，在每天都食用燕麦的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右。所以，想要通过燕麦减肥法来瘦身的人，一定要有耐心。