坐月子便秘怎么办

相信对于大部分的刚生完宝宝的准妈妈来说，坐月子时便秘最正常不过了，坐月子便秘通常都是因为产后大便干涩，或者是多日都无便，又或者是排便时干燥疼痛，难以排便等。出现这一情况一方面由于产前营养过多而没有及时排出，另一方面，就是妈妈在分娩时耗伤气血，肠道津血亏虚，大便失润了，这样便秘自然就形成了。便秘对于正常人来说都是一件比较痛苦的事情，更不用说对于一个刚生完宝宝虚弱的妈妈了，那坐月子时便秘应该怎么办呢？

一、适量地运动，可能很多产妇在产后就会长期卧躺在床上，所以不能长时间卧床，需要不定时地下床活动一下。

二、在饮食上能够有所调整，例如多个汤水，每日进餐需要配一定比例发杂粮，做饭粗细粮搭配；在吃肉方面，能够多吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。

三、时刻保持好的状态。心情开朗，避免不必要的精神刺激，因为不良感情可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。

饮食如常，但是大便数日不排，或者是排便时干燥疼痛，难以排出，这感觉也许对于在坐月子时便秘的妈妈来说最熟悉不过的了，这也是最常见的产后疾病之一。对于产后妈妈来说，刚生完宝宝在各方面都是比较虚弱的，所以坐月子时便秘也是比较痛苦的，那么我们现在来了解一下，坐月子时便秘的原因，为什么会便秘的，才更有效地去预防避免便秘。

一、主要引起便秘发原因是肠胃功能减低，蠕动缓慢，肠内容物挺久太久了，水分都被过度吸收，从而引起了便秘。

二、产后人体虚弱，排便的力度也减弱了，所以在坐月子期间就会有便秘的现象。

三、饮食结构不合理，饮食不当所引起的便秘，例如补充一样，经常摄入高营养的食物而忽略了蔬菜，水果的摄入。

四、妊娠时腹部过度膨胀，致使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱了。

由于产后身体虚弱，所以大部分的产后妈妈都会有一些并发症出现，而产后便秘是产后疾病中最为常见，而且导致其出现的原因也有很多，有饮食不当所引起的，有分娩时导致的，其最主要的是由于肠胃功能减低，蠕动缓慢了，肠内的内容物停留过久了，体内的水分被过度吸收了所引起的便秘。而坐月子期间便秘出现的症状也有以下几种症状出现，我们一起来了解一下。

一、饮食正常，腹部正常没有胀痛的感觉。

二、大便干结，数日不便排便次减少，很多便秘的患者每周排便的次数要在两次及以下，甚至会出现两到四周才会排一次便，方便时出现艰涩难下，方便的时间长，大便会出现硬结的情况。

三、面色萎黄，舌谈苔薄，脉搏虚弱。

四、数日不解，腹满胀痛，手足心热，心烦口躁，舌质红，苔薄黄，脉细数。

五、便秘者还会出现食欲不振的现象，出现腹胀的情况，有时由于用药不当还会引起腹痛。

按照一直以来的方法就是喝蜂蜜水，或者喝一些滋补的汤水和一些水果，这样就可以有效地治疗或者避免便秘，但是对于刚生完宝宝的正在坐月子的妈妈来说，在坐月子时便秘喝蜂蜜水可以吗，有没有什么副作用或者其他的影响呢？

其实蜂蜜水对于我们正常人来说是很有营养而且特别是对于女性是还有美容功效，所以很多妈妈都认为在坐月子期间便秘了可以通过喝蜂蜜水来缓解便秘。其实这样子想是错的，虽然是有营养的物质，但是最好是在哺乳期结束之后再喝，除非在宝宝是全牛乳喂养的，要不然都不建议坐月子时喝这个。

因为坐月子期间就是哺乳期，而妈妈就需要给宝宝提供奶水，这时宝宝都会接受了来自母亲体内的营养，大人有基本的抵抗力，能够有效地吸收一些对自身有利的营养，而有害的物质也自动排出体内，但是宝宝不同，他们会全盘吸收，而蜂蜜水是蜜蜂用身体去接触花蜜的，自然就会容易接触到花朵上或者土壤中的各种病毒，细菌，从而引发各种疾病。而且市场上还有一些摻有糖浆或者蔗糖的蜂蜜，这也会使宝宝容易有饱感而无法进食乳品。

宝宝的到令很多新手妈妈带来种种的不适应，在坐月子时并没有那么地轻松，从而引起很多的疾病出现，而最常见的产后疾病就是产后便秘了，大多数在坐月子时便秘，这个是比较多女性朋友都有遇到过的，而令她们在坐月子或者招呼宝宝方面有点吃力，那么当我们的新手妈妈在坐月子时便秘了，应该吃点什么通便是最快的呢？

一、可以多吃含纤维素的食物，蔬菜或者水果之类的，比如蔬菜可以吃芹菜，韭菜等，而水果方面就吃水分较多的，例如雪梨，香蕉也可以，因为这些都是天然的植物通便剂来的，对于通便是最有效的。

二、多吃含脂肪酸的食物，例如花生米，松子仁，黑芝麻等。

三、多吃富含有机酸的食物，例如酸奶，这些都可以促进消化，起到通便的功能。

四、多喝含有一定量油份的汤水，这样可以起到润肠促便作用。