孕妇如何补充DHA

据美国著名营养学家贝兹研究，高水平的DHA可使胎儿智商提高7分，视力多看一行。为了胎儿的健康发育，孕妈妈科学足量地补充DHA尤为关键。那DHA怎么补呢？

1、膳食补充

DHA人体无法自身合成，只能通过膳食补充才能获得，而富含DHA的食物很多，其中，鱼类和海鲜类食物DHA含量较多，如石斑鱼、带鱼、沙丁鱼、鲈鱼、虾、海蟹、贝类等。另外，食物中的亚麻酸也可以在人体内转化为DHA，而亚麻酸含量丰富的食物有亚麻籽油和豆油等。建议孕妈妈怀孕后调整饮食，多吃富含DHA的食物，以保证胎儿所需DHA的供给。

2、喝孕妇奶粉

DHA除了通过膳食补充外，喝孕妇奶粉也是途径之一。孕妇奶粉通常都会添加叶酸、DHA等特殊营养素，能够满足孕妈妈在怀孕期间的营养需求。如果孕妈妈需要补充DHA，可以通过喝孕妇奶粉的方式进行补充。需注意的是，奶粉中添加的DHA非常有限，不能作为补充DHA的主要方法。

3、吃营养补充剂

在整个孕期，孕妈妈对DHA的需求量很大，适当吃DHA营养补充剂对自身及胎儿都有好处。目前，市面上大多数DHA营养补充剂都是普通的鱼油、藻油类制品，其中鱼油DHA制品的EPA含量高，而EPA服用过量易加重胎儿重要器官生理功能负担，影响胎儿正常的营养吸收，另外，鱼油DHA制品受深海污染几率大，易氧化；而普通藻油DHA虽然EPA含量低，却存在营养成分稳定性不够等缺陷。

相比普通DHA营养补充剂，斯利安DHA是更适合孕妈妈服用的DHA营养补充剂。斯利安藻油DHA采用全球领先的微囊包埋技术，可以提升2倍的吸收效率，均匀分散的小颗粒比抱团释放的油滴更容易吸收。该技术还有效地防止DHA在空气中氧化，最大限度的保留其营养价值。再有，斯利安藻油DHA亦可加入到奶粉、麦片或稀饭当中，服用更加方便。

虽然胎儿的健康发育离不开DHA，但很多妈妈认为单从食物补充就能满足自身及胎儿需求，因此不需要额外吃孕妇DHA补充剂。那么，孕妇DHA到底有没有必要吃呢？

自怀孕开始，孕妈妈们都希望胎儿聪明健康，而胎儿的聪明程度与脑神经发育状况有关。通常，胎儿脑神经发育是从受孕开始，并一直延续到一岁。其中，DHA对胎儿脑神经发育极为重要，影响着胎儿脑神经的传导和突触的生长发育。另外，DHA对促进胎儿视杆和视锥发育，完善光感受器膜结构也有重要作用。如果胎儿无法获得足量的DHA，那么脑发育可能延缓或受阻，智力将停留在较低水平，视网膜也会发育不全。所以，孕妈妈足量补充DHA刻不容缓。

研究表明，人体只能将来自膳食中0.01-5%的α-亚麻酸转化为DHA，因此通过膳食获取的DHA非常有限，难以满足孕期需求。早在1999年，国际脂肪酸和类脂研究学会(ISSFAL)已向全球公布孕产妇及婴幼儿体内的DHA调查状况，证实DHA难以通过日常膳食足量获取，并一致推荐DHA补充标准。因此，孕妇DHA有必要吃。

斯利安DHA在生产过程中选用优质的乳钙粉，安全纯正，含多种矿物质，比例均衡，易于吸收成骨；采用领先的专利乳品提纯技术，确保产品温和无刺激，呵护娇嫩肠胃；同时含有科学配方，“乳钙+CPP+VD”三效协调，均衡健骨，补钙防流失，牛奶蛋白天然成分“CPP酪蛋白磷酸肽”能提高钙溶解，防止被排出体外，而VD可高钙的吸收，促进钙沉积骨骼。也正因此，斯利安DHA广受孕妈妈的信赖与好评。

DHA的重要性贯穿人的一生，无论是胎儿在母体内的生长发育，婴幼儿、儿童及青少年的大脑和视力发育，还是中老年炎性反应的调节、蛋白功能的发挥与神经细胞的保护，都与DHA息息相关。那么从胎儿的健康发育考虑，孕妇DHA应该什么时候吃呢？

对孕妈妈而言，补充DHA应从孕早期开始，并补充至胎儿出生后一年内，因为宝宝的大脑发育需经过三个重要阶段：第一阶段为妊娠3-6个月，此时胎儿脑细胞以平均每分钟25万个的增长速度急剧增加，处于脑细胞增殖的高峰时期；第二阶段为妊娠第7个月至宝宝出生期间，也是脑细胞增肥和功能发育阶段，在这个阶段，脑细胞体积开始增大，树突分枝增加、突触开始形成；第三阶段为宝宝出生后1年内，此时处于脑胶质细胞增殖及髓鞘化阶段，这个阶段，脑神经细胞持续增大，神经胶质细胞迅速分裂增殖。

孕妇补充DHA应遵循“安全、足量”的黄金标准，联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）建议孕期及哺乳期妇女DHA平均摄入量应为200毫克/天。这方面，斯利安DHA就符合每日足量黄金准则，各位孕妈妈只需每日一次，每次一袋，温水冲服，亦可将斯利安DHA与牛奶、麦片、椰汁、杏仁露等同服，味道更佳，孕妈妈若将斯利安DHA 与金斯利安（叶酸多维片）同服，还可构筑孕期营养黄金三角，给胎儿的健康发育带来极大裨益。

孕期通过营养制剂补充DHA，孕妈妈一定要选对合适的产品。现今，市面上的DHA营养产品琳琅满目，各位孕妈妈在选择适合自身服用的DHA营养产品时，应着重把握三个维度：

1、安全足量

选购孕妇DHA，要遵循安全足量的原则。建议孕妈妈选择斯利安DHA，它采用科学配方，每片DHA含量150mg，钙含量140mg，孕妈妈每日按时按量服用，即能满足自身及胎儿的营养需求。

2、易吸收

良好的吸收率是衡量DHA产品品质优劣的标尺之一。相比其他产品，斯利安DHA采用全球领先的微囊包埋技术藻粉DHA，而藻粉DHA在胃肠道能迅速将DHA还原，且均匀分散的小颗粒比抱团释放的油滴更易于吸收，从而极大提升了斯利安DHA产品的整体吸收率。

3、温和无刺激

在怀孕期间，孕妈妈容易出现恶心呕吐等妊娠反应，在选购孕妇DHA时，应侧重选择温和无刺激、口感好的产品。以斯利安DHA为例，它采用专利乳品提纯技术，温和无刺激，能呵护娇嫩肠胃，让孕妈妈在为胎儿提供丰富营养的同时，也能享受到产品带来的天然奶味、自然清香、质地顺滑的感官体验。

孕妈妈补充DHA不仅关系到自身健康，还关系到胎儿健康，如果孕期补充DHA不足，将给胎儿的健康发育带来危害，甚至影响胎儿日后的健康成长。那么孕妈妈缺乏DHA对胎儿有哪些危害呢？

1、脑神经细胞数量不足

胎儿还在母体内，神经元细胞便开始迅速增加，出生后，脑重量为400g到1400g，此时联结神经细胞的网络进一步增加，而网络主要由脂质构成，其中DHA量可达10%。如果DHA补充不足，胎儿脑细胞发育会出现异常，脑神经数量不足，且不可逆转。

2、出生后视网膜电位异常

DHA对胎儿视网膜发育帮助巨大，如果补充量不足，会导致胎儿出生后易出现视网膜电位异常的情况，且不可逆转。为了不影响宝宝今后的生活，孕妈妈要根据实际需要，及时补充DHA等各种营养素。

3、智力与体格发育缺陷

缺乏DHA，胎儿出生后智力及体格发育都会比正常人缓慢。研究发现，注意力缺陷多动障碍可能与DHA缺乏相关，若胎儿出生后出现该症状，应及时查找原因，并考虑适时补充DHA。

因此，从怀孕早期开始补充DHA是十分必要的。从胎儿正常的生长发育来看，从怀孕第三周开始，胎儿的中枢神经系统就开始发育，而第四周开始，胎儿的视网膜也开始发育。因此作为大脑和视神经组织的主要成分——DHA，应该是越早补充越好。