含铁的食物有哪些

铁是人体中必须的营养成分，如果体内缺少铁元素是很容易引起贫血现象的，所以说平时也应该要多吃一些含铁的食物，很多食物中含铁元素都是非常高的，这样就能够避免贫血的症状出现。那么含铁的食物有哪些呢？

首先，肉类食物就含有很高的铁元素，尤其是瘦肉。平时可以选择一些鸡肉、猪肝、羊肝等，这些食物当中含铁元素量是非常高的，平时可以适量多吃一些。

其次，在我们常见的蔬菜当中，也有很多的含铁量。常见的蔬菜有菠菜，海带等含铁量都非常高，除此之外黑木耳的含铁量也是很高的，平时的时候可以多吃一些这样的蔬菜类食物，对于补铁作用是比较明显的。

另外，鸡蛋蛋黄中含铁非常高，也是不错的补铁食品。每天早餐可以吃一个清水煮蛋，能够有效的维持体内所需要的铁元素。

在生活中有不少食物都含有较高的铁元素，铁元素对于人体来讲非常重要。尤其是很多的女性，如果出现铁元素缺乏的现象，就很容易造成头晕恶心症状，对身体健康也会不利。因此平时多吃铁元素的食物是非常关键的。

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