备孕期间男性要吃叶酸吗

在备孕期间男女都是需要补充叶酸的，因为对于精子以及卵子以及宝宝的神经系统的发育很有好处的，一般是从食物中可以获取一部分叶酸的，也可以服用一些叶酸片的，女性也是一样的，下面就给各位讲解有关备孕期间补充叶酸的健康知识。

一、备孕期间男性要吃叶酸吗

1、精子可以携带父亲生活环境的记忆，包括他的饮食和生活方式的选择。这意味着，如果父亲吃高脂肪，快餐食品或者本就肥胖，或者他们生活的地方粮食不安全，他们很难从日常饮食中获得足够的叶酸，再或者他们过度的喝酒、抽烟，所有的这些不良信息都会传递给后代。

2、男性往往有抽烟、喝酒的坏习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。即使没有这类坏习惯，男性朋友在饮食方面偏食荤腥，蔬菜、水果吃得较少，这样就很容易造成许多维生素和矿物质的缺乏，对身体产生不良的影响，进而影响包括生殖功能在内的许多机体功能，不可避免地影响到下一代。

3、希望当爸爸的男性可以适当补充叶酸，比如多吃绿叶蔬菜、水果、豆类食物;而那些妻子已经怀孕的男性也不用过分紧张，因为即使是营养不够的男性，仍有99%的精子是正常的。

二、叶酸何时补充

1、建议在孕前三个月和孕后三个月，每日服用0.4mg叶酸，到了孕晚期，可以根据自身体质情况，咨询医生服用适量叶酸。孕前吃叶酸可不是妈妈们的专利，备孕爸爸也要提前吃：因为叶酸对男性精子意义重大。

2、由于形成精子的周期长达3个月，建议计划要宝宝的男性，可以和妻子一样从备孕前3个月开始补充叶酸，造人成功后再停止。备孕爸爸一般可以通过多吃绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类等含叶酸较多的食物来进行补充。

上面就是关于叶酸的问题，其实备孕以及怀孕初期都是需要补充的，备孕阶段男性也是需要服用的，一般是对于精子有好处的，宝宝的神经发育很有用的，最好是多吃一些蔬菜以及豆类食物的，不过在做菜的时候有的叶酸是被破坏的。