产后腹直肌怎么恢复

产后腹直肌怎么恢复

在生完宝宝以后,产妇的身材会变得比较胖,尤其是腹部部位,是比较突出的。产妇对自己的身材非常看重,都希望可以早一些恢复。产后腹部肚子大除了肥胖意外,也和腹直肌有很大关系。那么产后腹直肌怎么恢复?

1.使用腹直肌产后美体仪。易舒美RA100腹直肌产后美体仪是口袋里的健身房,不仅能改善产后腹直肌分离,肚皮松弛、大肚腩等问题,也能做到胸部提拉紧致、手臂腿部纤体、臀部上提紧致、缓解肩颈腰酸背痛等。它利用双重核心EMS、TENS电刺激技术精准直达深层肌肉群紧致腹直肌,有18种经典程序。每天坚持仪器修复,可以较好改善产后腹直肌问题。

2.腹式呼吸。当生产结束以后,可以锻炼腹部呼吸,这种呼吸运动可以使腹直肌得到恢复。首先产妇需要将腰带松开,让身体完全放松下来,然后将右手放在肚脐部位,左手可以放在胸部,这样吸气的时候腹部就会鼓起来,呼气的时候腹部就会收缩。产妇需要每次坚持五到十分钟,对身体恢复是有好处的。

3.锻炼。腹直肌锻炼效果也是很好的。产妇可以先仰卧在床上面,然后将身体弯曲90度,脚掌可以平放并且放松,产妇需要将胳膊交叉放在腹部,将手掌放在腹部的一侧部位,吸气的时候要把肩部和头部离开垫子部位,这样就可以使腹壁的肌肉进行收缩,起到锻炼的效果。

产后是不建议通过控制适量来控制体重的,是不健康的减肥方式,但是饮食上也不可以吃太多,否则对身体是不利的。产后使用束缚带对身体恢复是有帮助的,可以帮助子宫恢复原位,但是不可以长时间使用,以免血液循环受阻,不利于恶露排出。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
编辑推荐
  • 1

    前列腺炎引起的尿道灼热怎么办

    前列腺炎也是男科中比较常见的疾病,前列腺炎带来的症状都是比较不舒服的,那么,前列腺炎引起的尿道灼热怎么办呢?

  • 2

    上环T型的能管多久

    现在各类的避孕环有很多,女性在使用避孕环的时候,必须要注意使用寿命。通常在过了使用期限之后,便应该及时的取出、更换了,否则失去了避孕的效果,很容易导致女性意外怀孕。那么,上环T型的能管多久呢?

  • 3

    什么是阴囊潮湿症状

    男性朋友都要注意生殖健康问题,平时出现不良症状的时候,便应该尽快就诊。有些男性会感觉阴囊潮湿,所以很担心是患了什么疾病。其实男性的阴囊潮湿,大多都属于生理性症状。那么,什么是阴囊潮湿症状呢?

  • 4

    多囊掉发怎么办

    女性的卵巢易患疾病,这就很容易影响到生育。女性朋友们患上卵巢炎、卵巢囊肿以及多囊卵巢的的风险比较大。如果女性患了多囊卵巢的话,就必须要尽早的治疗,以免导致不孕不育。那么,多囊掉发怎么办呢?

  • 5

    上环以后多久可以跳舞

    女性需要避孕时,便需要使用适合自己的避孕方式。一般在女性生育以后,就比较适合使用避孕环。由于避孕环使用寿命较长,所以女性只要在宫腔放置避孕环,就能够一劳永逸的避孕了。那么,上环以后多久可以跳舞呢?