孕期前三个月需要补什么营养

女性在怀孕的前头三个月的饮食安排是相当重要的，就会直接的影响到胎儿以后的健康，在怀孕的前三个月，正是胎儿发育的关键时期，所以女性朋友们一定要特别的注意，千万不要大意，孕期前三个月需要补什么营养？

在怀孕的前三个月要补充一些优质性的蛋白质，由于女性的子宫和乳房会逐渐性的增大，胚胎以及胚胎也会在发育，在这个阶段补充蛋白质是非常重要的，建议女性朋友们每天需要喝一杯牛奶，另外还需要多吃点瘦肉，鱼等，这些食物是特别有利于个人健康的，而且这些食物也不会导致人体发胖，大家可以放心的使用。

补充维生素以及无机盐，维生素和无机盐是人体所必需的营养元素，一旦人体缺乏这些营养物质，有可能就会影响到胎儿的风化，胎儿的神经系统发育也会受到一定程度的影响，所以大家一定要特别的注意，在这个阶段需要多吃点水果，就比如葡萄，苹果，还有菠菜等，这些食物都是非常不错的，含有很多维生素，所以大家需要保证饮食的多样化。

适量的吃一些改善食欲的食物，在怀孕的前三个月，很多人会有食欲不振，恶心呕吐等现象，所以大家一定要特别的注意，有一些朋友们会习惯性的吃一些酸性的或者是辣性的食物，这些食物是能够减轻病症的，但是大家也需要特别的注意，不要吃得太多，建议大家在炒菜的时候可以加入少量的醋，就比如酸辣土豆丝，能够促进食欲，烹调的方式还是应该要清淡。

怀孕初期的女性朋友们一定要调整好个人的情绪，遇到一点事情就不要太过于烦躁，这样会不利于个人健康，甚至还会影响到胎儿的发育，另外尽量的要调整个人的饮食习惯，不要挑食，也不要偏食，还要适量的运动。