孕妇12周吃什么最好

怀孕进入第12周，这时腹中的胎儿已经渐渐稳定下来，有的孕妈已经脱离了怀孕初期早孕反应的困扰，比以前轻松了很多，但也有很多人反应依然很强烈。胎儿需要从母体吸收大量营养，因此孕妈的饮食状况至关重要。那么，孕妇12周吃什么最好？

孕妇12周吃什么最好

这个时期以健脾和胃易消化的食物为主，避免油腻，少食多餐。主食以面食为好，最好是干品，如大麦，饼干、面包干、馒头干等。副食水果中健脾和胃之品也很多，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂、熟藕、西红柿、卷心菜、茄子、苋菜等，这些食物中均含有丰富的蛋白质及维生素B、C，可以充分摄取铁质、以保证供给胎儿足够的营养，而维生素c和蛋白质可以帮助吸收。

孕妇12周之后可以做的几件事

1、适度运动。前11周胎儿不太稳定，很多孕妈妈不敢动，现在可以放心地参加一些轻度的活动了。如散步、游泳、柔软操、下蹲运动等，可以根据自己的身体状况活动，基本原则是不要感觉到疲劳。

2、胎教。本周仍以营养胎教和抚摸胎教为主，在适度增加运动胎教的同时，也可以辅以音乐，孕妈妈欣赏轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐，可以平缓情绪，使早孕的忧郁得以缓解，有助于胎儿健康发育。

3、孕妈妈可以适当做些家务。怀孕第12周，流产的危险性小了，但有些准爸爸还是生怕“有事”，孕妈妈稍有行动便惊恐万分，更不要说让爱妻做家务事了。事实证明，这个时期做一些家务及适当的体育锻炼，对孕妈妈心理和生理上都有较大的好处。

怀孕第12周，孕妈妈从刚刚得知怀孕时的巨大欣喜和不安中解脱出来，进入一个稳定期，孕妈妈的生活也重新步入了正规。孕妈妈们要牢牢抓住这个胎儿快速生长发育的关键时期，合理搭配自己的饮食，吃东西讲究适度适量，让胎儿快速吸收。