肚子和胃胀气怎么排气

很多人都会被胃胀这个问题所困扰。有时候从外观上，旁人也可以发现肚子微微凸起。严重者甚至会出现恶心呕吐的情况。想要身体健康，就要及时排气。那么，肚子和胃胀气该怎么排气呢？

1.慢慢咀嚼

吃饭时细嚼慢咽，吃饭时不要张嘴咀嚼或说话，吃饭时喝汤，容易引起消化问题和胀气问题。

2.喝醋

晚餐时用一汤匙纯苹果醋和一杯水啜饮，有助于消化。早上起床也可以喝一杯柠檬水，也有治疗和清血的作用。

3.不要刚吃完就坐着

吃完饭，可以走一会，或者站一会。不要马上趴着休息或坐着，尤其是躺着容易对胃部产生压力，引起消化不良、胀气甚至胃痛。

4.喝茶

喝能够帮助消化的茶，比如柑橘茶，可以帮助消化，消除胀气。

5.舒缓运动

做简单的舒缓运动，蹲下并用手弯曲双腿，将大腿贴近胃部，有助于胃部消化，缓解胃部的饱胀感。

6.多走动

胀气时多走路，打嗝或排气，保持胃的弹性，千万不要催吐，这样会导致胃食管反流。

7.远离搭配不当的食物

食物搭配不当会导致消化问题。比如蛋白质和淀粉不是很好的搭档，蔬菜和水果不是很好的组合，牛奶不能和三餐同时使用，糖不能和蛋白质或者淀粉一起食用等。