夜晚失眠如何解决

有的人睡觉时间比较早，但是有的人睡觉时间不仅晚，而且很容易出现睡不着的情况，这也就是所谓的失眠。长时间失眠不仅会导致体力透支，对于皮肤也会有一定的影响的，那么夜晚失眠如何解决呢？

1.喝温牛奶

生活中有很多食物都是有催眠的功效的，像牛奶就是最普遍的一种了。在睡觉之前可以温一杯热牛奶放在床头，先尝试自己睡觉，实在睡不着的话，适当的喝一点热牛奶，自己的心情也会更加轻松，喝了热牛奶之后很容易就能睡着了。

2.在房间放香薰

营造良好的休息环境也非常重要的，有些人非常在乎休息的环境，可以在房间里面摆放香薰。最好要选择清淡一些的香薰，可以选择茉莉花，薰衣草等等这些香薰包。在闻到这些香味的时候，就能够帮助舒缓神经，从而更好的进入到睡眠的状态。

基本上每个人都会有一些失眠的问题的出现，失眠的时候不要给自己制造太大的压力。睡不着的时候不要老是想着烦心事，也不要把这些烦心事带到床上，这样很容易影响到自己的休息，最好要把自己的大脑放空。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。