失眠症状

失眠，总是多变的，所以它到底会让人有着什么样的症状？

1、浅睡眠状态

这是最基本的状态，让人感觉似睡非睡的状态，一有动静就马上醒过来，而且还醒得特别早，醒来之后就再也睡不着了，只好眼睁睁地等天亮。

2、多梦

睡得不踏实，一闭眼就是梦，一睡着就痛苦，醒着也痛苦，还常常是噩梦，吓出一身冷汗。还心有余悸地等待着光明，这样也极有可能是失眠的现象。

3、睡不够

有没有感觉到，醒了之后还想睡，感觉昨晚的觉都是白睡了，醒后满满的疲劳感，这就是睡眠质量差，睡多少都不够，也是失眠的症状之一呢！

4、感触障碍

这种感觉，相信很多人都曾经试过，那是短少睡觉的真实感。尽管是酣然入睡，但是醒来后发现自己压根儿就没睡着过，一直醒着，但是一起睡觉的人都能感觉到自己打呼，怎么可能没睡着。

这些都是失眠的症状，可能正在被很多人忽略呢！

引起失眠的原因有很多，除了内在的，也会有外部原因。那么，你的失眠到底是什么原因？

1、精神压力

这是失眠首当其冲的原因，在现今这个压力时代，谁没点压力？比如最近临近考试，或者工作遇到了烦心事，而引起了情绪波动，这就极有可能引起失眠或者加重失眠。

2、过分关注失眠

一旦人感知到自己失眠了，就会出现忧虑，在失眠的过程中，过分关注自身失眠问题，从而进一步导致不能正常入睡，即使睡着了也容易醒。

3、不良习惯

如果你经常失眠，那么有可能是你的生活习惯不对哦，比如你是否睡前喝茶？晚上爱喝咖啡？又或者是睡前来一支烟，都会让睡眠规律改变而引发失眠。

4、身体原因

如果最近身体出现了一些不适，睡着也会有疼痛感，确实会大大地影响到睡眠的质量，比如口腔问题，关节问题。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾，如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病等。

5、环境问题

无论是声音的嘈杂，还是环境光线的问题，都会直接影响睡眠的质量。此外，空气污染、不通风也是会影响睡眠而出现失眠。

这些都是失眠常见的原因，你到底是属于哪一种？

失眠，一般轻度来说，通过调节就能改善，但一旦不注意，让失眠加剧了，而且持续的时间长了，是会对人体带来一定的伤害的，你知道有哪些危害吗？

1、免疫力低下

失眠会让人的免疫力下降，破坏身体的健康，从而各种疾病的抵抗力就会减弱，这样当然就会诱发各种别的疾病。

2、影响健康

这个毋庸置疑的，人一失眠，得不到充分的睡眠之后，或者是睡眠质量下降了，直接就会反应在身体上，健康受到威胁，对于青少年来说，还会影响正常发育。

3、危害精神健康

失眠，会造成人的注意力不集中，甚至是思维能力下降，大脑皮层功能失调，严重的话还会引起植物神经紊乱，形成精神病、神经官能症等。

4、其他危害

失眠的发生，还会导致记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

失眠的危害这么大，还敢失眠吗？

失眠的治疗方法有很多种，有的人采用药物治疗，有得采用食疗，甚至有一些人还放任治疗。不过，食疗是中国人较为喜欢的方法，如何进行食疗？

首先，你需要一款静心汤。如其名，吃了会让你的心情得到平缓，让整个人镇静下来。

做法：桂圆、川丹参各10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟饮用。

功效：桂圆性味甘温，营养价值极高，含有多种矿物质和维生素。

此外，还有很多的食疗方子，即是我们日常常吃的食材，搭配起来就能对失眠有很好的帮助呢！

桂圆莲子汤

做法：桂圆、莲子各100g，煮成汤，服用。

功效：莲子有养心安神的作用，桂圆也是养心、补肾，适合失眠的你哦。

酸枣仁汤

做法：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。

功效：酸枣仁具有养肝、宁心、安神的功效，这汤有抑制中枢神经系统，镇静作用。

养心粥

做法：党参35g，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。

功效：有养气、安神的功效，对于失眠多梦的你也是有明显改善作用哦。

这些食疗方子，用料都是我们日常生活中常吃到，即使当零食吃又何妨？但是它就能改善你的失眠，是不是很赞！

很多医生都认为，失眠没那么简单，确实！如果你在失眠这条路上走得太久了，小心还是会诱发其他的疾病。人的身体本来就是很神奇的，常常会牵一发而动全身，那么，失眠会是什么疾病的前兆？

1、神经痉挛

上面也提及到最常见的失眠原因就是精神压力大、焦虑、心理紧张等，如果长期如此，并且没有得到合理的治疗的话，容易诱发神经痉挛。

2、精神分裂

对于长期失眠，不仅是身体劳累，而且因此还会影响到精神问题，一般是反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，严重的可导致精神分裂。所以一定要引起重视。

面对失眠，千万不能轻视，尽量放松自己的心情，多做有氧运动，适当休息，如果一直不好转，建议尽早治疗，早日回归睡眠良好的生活。