浑身燥热睡不着怎么办

人类对于睡眠的需求无异于对空气和水的需求，睡眠质量的好坏更是可以关系到身体的健康指数，相信很多人都不止一次经历过失眠，翻来覆去的感觉属实很无奈，经常是越想睡越睡不着，还会有燥热的感觉。那么，浑身燥热睡不着怎么办？

这主要都是阴虚火旺所造成的，一般采用中医中药的方法进行调理。尤其是在干热且少雨的夏季，阴虚火旺的症状会更强烈，可以尝试以下滋阴同时还能调理脾胃的方法：

1.地黄粥：生地黄汁200毫升（干地黄100毫升）、150克大米。将大米熬成粥，大米熬熟后加入地黄汁，搅拌均匀后食用。

2.天门冬粥：天门冬100克、150克大米。将天门冬煎至浓汁后去渣，再放入大米煮粥，可以当作早餐食用。

3.百合粥：新鲜百合100克、150克大米、些许冰糖，大米熬成粥，大米九分熟时加入百合煮熟，最后加入适量冰糖。如果没新鲜的百合，也可以用干百合粉来代替，和大米同时下锅煮粥亦可。

与此同时，要避免辛辣食物，饮食应以清淡为主，多食蔬菜瓜果类。

还要劳逸结合，适当的增加户外运动，加强体育锻炼，如早晨跑步，饭后遛弯，踢球打拳等。积极调整生活心态，合理发泄压力，用乐观向上的态度面对生活。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。