三日苹果减肥法

水果是日常生活中常见的食物之一，苹果更是小伙伴们经常吃的水果啦。很多小伙伴是不是很喜欢苹果呢？苹果虽然是一种简简单单的水果，但是它也可以有减肥的效果哦。减肥是很多小伙伴都期待的事情之一，也是一直在追求的。今天，小编，就跟大家一起来了解一下什么是三日苹果减肥法。

三日苹果减肥法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

苹果三天减肥法真的科学吗？

这种用水果做代餐的减肥方法一直都有，其原理也是一致的。三天减重失去的其实主要是水分。一个中等大小的苹果约210克，可食部分约160克，如果一天按吃8个算，摄入的总能量大约是640大卡。而一个成年人每天能量约需1800大卡，吃三天苹果的能量负平衡约3480大卡。也就是说，实际消耗的体内脂肪仅仅不到500克，而这三天体重下降，主要是减少了体内的水分及部分肌肉组织。由于选择吃苹果的时间只有短短的3天，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。因此，短期内应该不会有损害，但是最好不要超过三天，一旦超过三天，一来损害人的心肺、肾脏等内脏器官，二来很可能导致中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

三日苹果减肥法小伙伴是不是学会了呢？苹果是我们日常的水果之一，它富含维生素，有利我们的身体健康。但是，如果运用于减肥上，它也有一定的效果。但是，小伙伴们要根据自己的身体来减肥，不要引起不必要的麻烦哦。还有，苹果减肥法可能反弹性很大，小伙伴们知道了吗？