备孕期可以喝黑枸杞吗

枸杞一直是很有滋补作用的食品，从古至今一直受人们所喜爱，撒上几粒泡水喝，不但可以延缓衰老，而且美容养颜，我们日常生活中接触跟多的是红枸杞，而现在越来越多的人开始食用黑枸杞，它的营养价值更高，那么备孕期可以喝黑枸杞吗？

备孕期可以喝黑枸杞吗

1、黑枸杞性温和，不寒凉不大热，对备孕的女性来说是单味滋补的好药，适量食用对自己和胎儿都有好处，是可以食用的。

2、黑枸杞富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素C、B1、 B2等100多种人体必需的营养元素，营养价值极高，被誉为“滋补软黄金”，经常食用可以滋补强身、增强免疫，孕妇食用可以滋阴补气，预防小疾病。另外，黑枸杞含有的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养，故可护眼明目，在古代民间也常用黑枸杞治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症等眼部疾病，因此孕妇食用黑枸杞对宝宝来说有明目、提高免疫力、保护肝脏的作用。

3、除此之外，黑枸杞还有美容养颜的功效。因为黑枸杞中含有丰富的花青素，这是红枸杞所不具备的，花青素被称为“口服的皮肤化妆品”，经常食用可以促进新的皮肤细胞不断产生，死细胞得以清除，松弛的皮肤变得较有弹性，延缓了皱纹的出现，减少或祛除色斑，使皮肤变得更加红润，从而起到美容养颜抗衰老的作用。

备孕的准备工作有哪些

1、补充叶酸及一些微量营养素：根据自己的身体状况，增加某些微量营养素的摄取：钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但对女性身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的女性应特别注意这些营养素的供给。

2、告别烟酒、及药物：大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。

3、拒绝咖啡因：研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。

4、控制体重：如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。

5、选择健康食品：从现在开始就选择健康食品，能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。

在备孕期间我们更需要多食用一些营养价值高的食品来为身体增加营养，黑枸杞其实是不错的选择，其有着比红枸杞还多的营养成分，很适合备孕时期的准妈妈来食用。如果女性正处在备孕期间，那么光是在食物上增加营养还不够，还需要在身体上做好准备，多多的锻炼身体是很好的选择。