夜里醒了睡不着怎么办

现在有很多人，即使睡着了，可是总是会在半夜里醒过来，然后想要继续睡，可是怎么也睡不着了，第二天起来睡眠严重不足，看起来非常没有精神，可是夜里醒了睡不着怎么办？下面看看文章的介绍。

首先，睡觉之前可以喝一杯牛奶，牛奶里不仅含有钙，还含有其它微量元素，睡前喝牛奶不仅可以增强人体的免疫能力，而且对于促进睡眠也是很有效果的，如果长期坚持晚上喝牛奶入睡对于改善睡眠效果很有益。

其次，夜里醒过来时候最好不要拿手机或者电脑玩，因为如果眼睛适应了光亮，人们的注意力就会被手机或者电脑里的内容所吸引，那么到时候估计更难以入睡了。另外入睡前最好不要喝咖啡、酒，不然人体中枢神经受到刺激，大脑皮层兴奋，睡眠就会受到干扰。

最后，如果夜里醒来一直睡不着，可以起来走动一下，也不用出去走动，只需要在房间走动走动就可以了，感觉到有困意又去睡觉，如果睡不着的话可以继续走动，累了话也容易很快地进入睡眠状态，如果睡不着一直躺着可能会失眠。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。