腰痛怎么办

现如今很多上班族只要是在工作日，一整天都是坐在办公室里面，跟座雕塑似的不挪地也不起来走走。因此腰痛便成了他们的家常便饭。久坐伤腰可是最让人难受的点儿。那么有方法可以避免或者缓解腰痛，尤其是整日待在办公室的人。

　　腰痛怎么办

1、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔段时间做扩胸（此时，双肘要放平）向上牵拉等。

2、四季保暖

月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

3、调补肾阴

　　女人久坐最伤腰 小心腰肌劳损

上下班路上坐车，上班时坐办公室，下班后久坐看电视、上网，这成为了不少人日常生活的写照。更有一些年轻人沉迷于电脑游戏，一坐就是一整天甚至通宵达旦。而这样长时间坐着办公、学习和娱乐，很容易引起腰肌劳损。人在站立时，腹肌是紧绷的，这样腹腔压力就会增大。身体的重量可直接通过腹腔向下传递，缓解了身体对脊柱的压力，所以站着时原本的腰痛就会减轻或消失。

而当我们坐着时，腰背肌肉一直紧绷着，上身的重量都压在了腰椎骨和臀部上，久而久之，就易造成腰部软组织和腰椎的积累性损伤，出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状。

通过讲解，大家也能了解到腰痛的危害了。像现在天气逐渐转凉，大伙儿一定要注意保暖，腰椎和颈椎是脆弱的部位，导致腰痛。平常也不要久坐，适当地靠墙站着。多去锻炼下身体，促进腰部血液循环。