腿肥胖怎么瘦下来

很多爱美的女生特别在乎自己的腿部线条，一旦出现腿部肥胖的问题，都想要马上瘦下来，让线条变得更加流畅。但很多人平时都缺乏锻炼，也不注意饮食，导致大腿肥胖越来越明显，常常会特别苦恼，恨自己没有意志力。那腿肥胖怎么瘦下来？

腿肥胖怎么瘦下来

1、瘦整个大腿。

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

2、瘦大腿内侧。

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

3、瘦大腿内外测。

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

腿肥胖怎么瘦下来

1、运动不足且喜爱吃卡路里高的食物。这个是永恒的原因，不必多说。不运动、高热量摄入，脂肪不堆积才怪。

2、畏寒和浮肿。有畏寒体质和身体部分容易浮肿的人，血液循环都不太好，导致脂肪燃烧困难，这也是脂肪团增加的原因。

3、年龄增长和分娩。随着年龄增长，体力衰退，爬会儿楼梯就大喘气，拎点儿东西便觉得吃不消。伴随着体力衰退，脂肪变得更容易囤积。这是因为基础代谢变低了，身体排毒能力降低脂肪团也多了起来。

如果腿部肥胖想要快点瘦下来，其实有很多种措施，大家在选择瘦腿方法之前，都要了解自己的身体健康情况，适当进行体育锻炼，控制好运动量。调整好饮食的结构，远离油腻的脂肪食品，每天都应该保持清淡的饮食为主，促进脂肪的分解。