腰间盘突出怎么睡好

腰间盘突出是一种极为常见的疾病。由于城市人生活忙碌，工作任务繁多，工作压力大且缺乏运动锻炼。腰间盘突出也变成了一种城市里的高发病。腰间盘突出的患者要注意正确的保养和治疗，否则可能使病情恶化，导致截瘫等严重的后果。

腰间盘突出怎么睡好

腰椎间盘突出的睡姿应该是应当是仰卧和侧卧位。 仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的腰椎间盘突出的睡姿是患者的最佳体位。此外，在挑选床铺的时候以木板床为好，弹簧床以及软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息。

在患者仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大就可以。而侧卧，一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。

最好不要采用俯卧位睡觉。因为俯卧时时胸部受压，腰椎前凸增大，很容易令患者产生不适感。

腰间盘突出患者怎么办

首先，有腰间盘突出的人不能突然的运动，平时一定要注意，比如系鞋带什么的，不能一下子就直接弯腰，最好是慢慢的坐下系，再比如上厕所最好是座便池，起身的时候要扶着东西慢慢起来。平时最好是能够没事的时候就按摩一下，做做体操什么的，不过做体操之前一定要热身一下。

其次，工作的时候也不能够太劳累，不能够保持一个姿势太久，坐姿要端正。尽量少弯腰，最好不要搬重的东西，拿东西的时候可以先慢慢蹲下，然后慢慢的起身，如果突然发作的话千万不能硬撑着，一定要停下来休息。

最后，有腰间盘突出的人一定要注意腰部保暖，避免腰部受寒。平日里可以穿一个护腰带保暖。

想必大家已经了解了腰间盘突出的人怎么睡好，除此之外需要注意的是，当病情复发且许久不退的时候，腰间盘突出的患者一定要及时就医，去医院好好治疗。照医生嘱咐进行针灸，推拿，牵引或手术。