补钙喝什么奶

大家都知道，牛奶中的钙含量是比较丰富的。如果说有缺钙的情况，多数人都会选择用喝牛奶的方式来补钙。但是，牛奶也有很多种类，不同类型的牛奶，补钙的功效也不太一样。如果想补钙喝什么奶好呢？

补钙喝什么奶

1.现在的牛奶会有全脂奶和脱脂奶之分，顾名思义这两种奶的脂肪含量是不一样的。全脂奶是没有经过脱脂处理的，脱脂奶内脂肪的含量就比较低，一般正在减肥的人，就会选择脱脂奶。同时，脱脂奶内的钙含量也很低，不适合用来补钙。想要补钙的话，还是喝全脂奶更好一些。

2.除了一般的牛奶之外，还有复合奶和高钙奶。复合奶中会添加一些维生素A及维生素D。这些是可以促进钙的吸收，也是补钙的好选择。而高钙奶中所添加的多是碳酸钙等，成本会比较低，而且也不易吸收，因此，没有必要选择高钙奶。

什么食物补钙

除了奶之外，其实还有很多其他的食物也可以补充钙质。首先是豆制品，例如豆腐，豆浆，豆腐皮等。其次肉和蛋类中的钙含量也不低，尤其是瘦肉，鸡肉，鱼肉等等。而鸡蛋，鸭蛋，包括鹌鹑蛋鸽子蛋等钙含量也很高。还有就是海鲜，虾蟹，贝壳类等等。

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