腰肌劳损在哪个位置

月子中的每一个妈妈都是女汉子，她们要全天24小时照顾自己嗷嗷待哺的孩子，每天机械式的劳作，腰部也会出现疼痛感。这个时候，很多妈妈就会怀疑自己是不是患上了腰肌劳损。而腰肌劳损具体在哪个位置还是不太清楚。下面和小编一起来看下腰肌劳损在哪个位置吧？

腰肌劳损在哪个位置

腰部的肌肉，四指朝后双手叉腰，四指摸到的部位，因长时间保持俯背动作或重力活，而使局部肌肉绷硬没有得到及时的放松，随时间推移形成劳损。

我们该如何避免腰肌劳损

1、培养正确的坐姿

长期久坐，正确的坐姿少不了。选择高度适中的椅子，保持膝盖与臀部齐高。对于整日需要面对电脑工作的人群，可选择键盘离自己近一点的位置，保持正确的坐姿，可以减少腰部的承重力。

2、避免长时间的坐姿

长时间的坐姿，会造成腰部供血不足，导致腰肌劳损，伤害我们的身体健康。对久坐办公室的人群建议，增加走动或适当站立。也可以多喝水，喝水能促进人体代谢，同时增加上厕所的次数也可间接打破久坐不动的状态。

3、选择一双舒适的鞋子

选择一双舒适的鞋子，能帮助人们在行走的过程中地面对人体腰部的冲击，行走过程中保持良好的行走姿势，如抬头，挺直胸板，还可以保护腿部和背部的损害。女性朋友切忌穿高跟鞋长久站立或行走过久，长时间也会对脊椎产生压力。

腰肌劳损大多数都是因为平常长时间的弯腰、干重活，不活动导致的。所以每一个月子里的新手妈妈，都需要下地走动，不能长时间呆在床上。如果宝宝不太乖，也可以下地走动下，既让自己活动下筋骨，也可以让宝宝更好的入睡。