腰间盘的正确睡姿

忙完了一天的工作，回到家舒舒服服地躺着休息是多么幸福的事。但是很多时候，如果睡姿不正确，很容易会引起腰间盘突出，而腰间盘突出这个病也在我们生活中比较常见，所以今天小编就来跟大家一起了解一下“腰间盘突出的正确睡姿”

腰间盘的正确睡姿

1.侧卧。侧卧的时候可以将双髋双膝关节屈曲起来，这种睡姿可以消除腰部的后伸，有效避免或减轻腰痛。

2.仰卧。这种体位可以使腰椎间盘突出的患者全身肌肉得到放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿最适合有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的患者。

腰间盘突出患者日常要注意什么？

1.在治疗手段方面要注意，最好选择中医针灸穴位注射，外用一些磁疗贴口服专科药物等的方式。不要轻易选择按摩或牵引这些手段，因为如果手法不当会加重病情，

2.睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

3.尽量不要干重活。因为对腰部负荷较大的动作会增加椎间压力，容易加重病情。

4.腰间盘突出的女性患者，在日常生活中最好穿平底鞋。因为高跟鞋会使患者重心前移，导致脊柱弯曲加大，增加腰部肌肉负担，加重病情。

虽然说腰间盘突出是现在生活中较为常见的慢性疾病，但是我们也应该引起重视。因为严重的话会逐渐失去行动能力。以上就是“腰间盘突出的正确睡姿”的相关内容，希望能够让大家有一定的了解，在生活中有所注意，减少发病几率。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。