男性备孕要吃叶酸吗

大家都知道备孕期间做好相关的营养补充非常重要，为了宝宝的健康，在备孕之前，爸爸也是要做好相关的措施的，听说妈妈在备孕前都要补充叶酸，这样能帮助小孩更好的避免小孩神经系统方面的畸形问题，那么男性朋友需要在备孕期间吃叶酸吗?

男性备孕要吃叶酸吗

叶酸的主要功能是避免孕妇胎儿畸形，适用于妻子营养补充。一般来说，男性备孕并不需要服用叶酸，个别人服用也无大碍。男性备孕需要注意提高精子质量。注意补锌补硒，增强精子活性和活力，饮食上吃些豆类、花生、小米、萝卜、大白菜，有条件服用育之缘片提高精子质量效果更好。此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，有机会多吃些。要休息好，不要有太大的心理压力。

男性备孕吃什么好？

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。

4、严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。

经过以上内容的介绍，相信大家都对男性朋友备孕期间要不要吃叶酸这个问题有一定了解，叶酸是女性朋友服用的，男性朋友不需要服用，但是为了更好的受孕，提高精子的质量，男性朋友还是可以多补充点营养，戒烟戒酒等。