孩子吃什么鱼最有营养

鱼是很多家庭餐桌上常见的肉类之一，相对猪肉来说鱼肉不仅脂肪的含量比较低，而且蛋白质的含量要比猪肉的蛋白质含量高很多，平时适当的吃点鱼肉不但可以补充蛋白质还能预防长肉，所以鱼肉就成了很多妈妈的首选肉类之一，那么孩子吃什么鱼最有营养呢？

1.黄花鱼。黄花鱼的肉特别的软，所以给宝宝吃黄花鱼的话会比较好消化，除此之外黄花鱼还没有太多的小刺，这样宝宝在吃鱼的过程中避免了因为摘刺不干净被咔的可能，而且黄花鱼中含有的蛋白质和其他的各种微量元素也是非常丰富的，所以说给宝宝吃黄花鱼是有很多好处的。

2.鲈鱼。鲈鱼的营养含量的不用说肯定是非常丰富的，还有就是鲈鱼相对草鱼鲤鱼等这些鱼类来说，它的刺相对来说比较少，肉质也是非常的细嫩的，这种鱼清蒸更好吃，挑选鲈鱼的时候要选鲜活的个头适中的鲈鱼，这样的鲈鱼是最好的。

3.带鱼。带鱼是市面上非常多久的海产鱼之一，这种鱼类含有的不饱和脂肪酸非常丰富，而这种元素可以很好的够促进宝宝的脑部发育，所以说经常给宝宝吃带鱼的话，能够起到一定的补脑的作用，需要注意的是在选带鱼的时候不要选冷冻的带鱼，最好是去水产市场挑选新鲜的带鱼。

每种鱼有着适合的做法，但是最适合孩子吃的做法中清蒸是最适合孩子吃的，因为清蒸鱼可以很好的保留鱼的营养，需要注意的是凡事都要注意适量，给孩子吃鱼虽然比较好但是一周一次最多两次就可以了。

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