女性夏季养生食谱

女性其实比男性更注重也更需要养生，到了夏天尤其要注意，毕竟天气炎热，很多方面因为贪凉而不注意，那么我们来看看女性夏季养生需要吃些什么？

1、豆浆：豆浆中含的大豆蛋白和植物雌激素，可以让我们精力充沛。

2、全麦面包：其中含有的粗纤维和矿物质，可促进新陈代谢，促进排便。

3、鸡蛋：鸡蛋含有人体需要大量元素，尽量少吃炸的，吃现煮的。

4、香蕉：可以促进消化和排便，还能缓解疲劳感。

5、米饭：有丰富的淀粉，容易饱，不仅可以消除饥饿感，还能补充体力。

6、芹菜：芹菜可以降血脂。

7、小白菜：清心又爽口，高温天下吃点是不错的选择。

另外晚餐不适合吃得过于油腻。第一不利消化，第二，会影响睡眠。所以晚餐最好以清淡为主。或者可以喝粥，搭配一些清新爽口的小菜来下饭，比较健康。

女性还可以平时泡一些养生茶喝，比如用大生地、生山楂和积雪草泡的润肌养颜茶。其中的大生地可以清利湿毒，积雪草可以抗氧化，祛除角层，促进新陈代谢，补充营养，延缓衰老。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。