慢跑瘦腿注意事项
慢跑瘦腿，很多事项是需要注意的。若不想瘦腿不成功，就需要了解这些事项。那慢跑时要注意什么呢？以下几点速mark：
1、脚尖接地慢跑
在跑步过程，让脚尖接地，承接你的体重，可以减少对关节和骨骼的影响。
2、不要长跨越跑
有的MM认为，大幅度的跨越式跑步对减肥更有效，其实，这种想法是错误的，因为跨越式跑步效率更低，消耗的热量更少。小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。
3、多做有效的小跑运动
小步伐跑步意味着更少的伤害，更高的效率。小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。
4、不要穿太舒适的鞋子
人的身体进化有一个重要的前提：使用它或者退化它。如果MM从外源来支持它，如MM的鞋子，穿上设计了支持脚部肌肉的框架的鞋。那么，MM跑步过程最终未能锻炼到脚部肌肉，从而使双脚变得更脆弱，更容易受伤。
5、不要太剧烈地运动
许多MM都认为，如果跑得更快，燃烧脂肪的效率就越高，对减肥就有越好的效果。事实上并非如此，慢下来，你才会跑得更远，不至于太辛苦就能达到消耗热量，提高新陈代谢的效果。
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