脱发吃什么好

女为悦己者容，每个MM都希望自己是美美的，头发也不例外，它可是外形的加分关键，但是偏偏有些MM有着脱发的烦恼，脱发吃什么好呢？下面一些食物，平时就可以多吃！

第一、经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

第二、维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

第三、头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

头发掉得到处都是，洗头的时候掉更多！MM们是否经常遭遇这种现象呢？千万不要习以为常，这可能是患有脱发的征兆！提起提起脱发，很多MM都很担心，因为脱发不仅影响了形象，更多的是某些疾病的症状，那么怎么判断自己是不是脱发呢？

其实正常来说，每个人都会掉头发，新陈代谢旺盛的人会掉的对一点，但只要在合理的范围内，都不算是脱发，那么怎么判断自己脱发，有以下两种方法！

方法1、 对比头顶和后脑脖颈 部位的头发，看看是否发量有很大的差别。

方法2、 并拢手指划过头发 ，看指缝间是否有大量头发脱落。

飘逸的长发会令人心神向往，为你的外型大大加分，但有时候偏偏事与愿违，头发不浓密也就算了，发量还越来越稀疏，感觉就是脱发了的节奏！那么什么原因导致脱发呢？

第一、脱发与遗传因素有一定关系，父母脱发的，往往也会造成子女脱发。但这也不是绝对的，只能说可能性大了一些。

第二、头发的生长发育与蛋白质、维生素和矿物质有着密切的关系。当脂肪摄入过多时，也会影响头发的生长，甚至引起脱发。

第三、扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫以及将头发束得紧紧的卷曲带，长久都会损害发根造成脱发。

第四、饮食方法会头发会影响到头发的健康。很多女性喜欢辣味，油脂性高食物，这样很容易使皮脂分泌旺盛， 导致毛囊堵塞；还有些女性喜欢吃甜食，这样会使细菌繁殖更加快速，长期保持这种饮食习惯，头发自然就脱落。

第五、头发的生长与内分泌有密切关系，如甲状腺素缺乏，就会引起脱发。

第六、长时间的对着电脑，精神高度集中，造成头发的分泌失调，毛囊堵塞，头发营养供应不足 ，最终导致脱发。

脱发是肾虚引起吗？不少MM都有这样的疑问，肾虚其实也是脱发的原因之一，如果你是一个生活没有规律，且夜生活没有节制的人，那么很容易会导致肾虚脱发！

那么肾虚有哪些表现呢？

第一、十分怕冷：空调房穿衣服多，受凉就闹肚子，肾阳虚表现。

第二、大量脱发，短期突然大量脱发，头发干枯稀疏，失去光泽，这和肾虚有关。

第三、体重飙升，食量没有增大，体重缺上升，即使运动也没效果，这就是肾虚的症状。

第四、性冷淡，无欲望，肾虚表现。

第五、更年期提早，潮红、盗汗、月经推迟，情绪波动大！这些虚证都是肾脏在衰老，是肾虚表现。

第六、眼脸浮肿，是肾虚的信号。肾脏不能借助尿液生成而及时将毒素排除体外，这是肾功能在减退。

夏天到了，洗头发的次数也越加频繁，但对于有脱发困扰的人来说确是一大难题，每次洗头发总是掉大量头发，真怕越洗头发越少！脱发能经常洗头吗？

气候炎热，人体容易出汗，再加上灰尘多，病菌繁殖快，使头发的清洁工作难以彻底，头部一旦发生皮肤病，便会出现严重的脱发现象。因此在夏季应注意头发的清洁而勤加洗头。在洗头时，可用双手指尖摩擦头皮，这样能促进头部的血液循环，以保护秀发，但不可用指甲抓搔，以免抓伤头皮。

清洗时应彻底消除头发上残留的洗涤液，以免伤害头发，防止脱落。