怎么打篮球

打篮球要学会基本功，不然经常犯错，球都运不好，只会拖累队友。那打篮球的基本功有哪些呢？一起来学学吧：

1、胯下运球

运球是最基本的，通常，运球时身体重心要下沉，背部要挺直，不断用双手交替运球，且运球时为避免球砸到脚，要用余光看一下球的位置。

2、原地贴控球

原地控球时，双脚要微微弯曲，手拍球速度要快，球离地面高度要稳定，注意篮球离地面的高度最好控制在10-20厘米之间。

3、手指交互传球

双手将球进行互传，速度要快，力度要把握好，不然球很容易脱离手部，飞出去。

4、三步上篮

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。

投篮是打篮球最重要的一个环节，除了能用三步上篮方法投篮外，还有很多方法能投篮。那用什么方法投篮准呢？怎么练习投篮？大家赶紧继续往下看看吧。

1、练习投篮，手臂要强壮，不然练习时间一长，手臂就会酸痛。所以，为了手臂变得更强壮，可以通过做俯卧撑的方式训练，建议每天睡觉前做十到二十个俯卧撑。

2、投篮时，左手扶住球，右手将球投出，力度要把握得恰到好处，这样命中率高。

3、要把握好投篮力度，就要掌握正确的发力次序，先肩关节、肘关节发力，然后再手腕发力。

4、每次投球前，先不要急着把球投出，应站稳，看准方向，再将球投出。

5、在三分线内投篮的命中率会比三分线外高，所以，投篮时要选对位置。

6、每天做强化训练，如举杠铃到双手酸痛，以增强手部力量，投篮时命中率会更高。

7、投篮不是单靠手臂力量的，还要靠脚部力量，如果高度不够，自下而上协调蹬地用力，抬高手臂投篮。

8、碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择，一般角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高。

假动作是经常会用到的，几乎每个喜欢打篮球的人都会学。那有哪些假动作呢？如何练习假动作？又怎么做假动作？大家赶紧往下看看吧。

投篮和运球时都可以用到假动作。投篮用假动作主要是为了躲避防守者，让上篮的成功率增高，一般可做出投篮的姿势，然后再运球过人，再次投篮。传球时用假动作则为了避免防守者断球，可根据情况快速运球，进攻防守者手腕，然后把运球方向向左、右进行前进，过掉防守人员。

在做假动作前，平日一定要多加练习，练成一个套路，这样再运用时动作就会变得更流畅，不至于被对方拆装。如果进攻成功，蒙骗了对方，证明勤加练习效果也是不错的。另外，在做假动作时，注意动作幅度要大，控球要稳，手腕不能翻，身体不能失去平衡，碰到对方不要撞人，不要丢球或传球失败，以免失误影响效果。

在打篮球时，如果没有掌握好技巧，很容易出现违规。那常见的违规有哪些呢？如何才能避免？大家赶紧继续往下看看吧。

1、普通违规

带球走步、两手运球、脚踢球、用拳头击球都是常见的违规方式，在打球时一定要避免。

2、带球违规

在打球时，除了跳球人员以外，其他人员不能进入中央跳球区。带球时，控球时间必须在24秒内。如果在后场控球，必须把时间控制在8秒内。若持球5秒钟仍然不把球也算犯规，另外，进攻时间为3秒，防守时间为3秒。

3、侵人犯规

与对方身体发生接触，导致对方受伤的行为，属于侵人犯规行为，在球场上要多加注意。

4、技术犯规

没有运动精神，在比赛时与对方球员或者裁判发生争执，属于犯规行为，严重时会被罚出场外。

5、其他犯规

非法运球、带球走、使球出界，都属于犯规行为，会影响球赛的正常进行，所以，不要犯这些低级错误。

篮球是一种激烈运动，如果不做好安全措施，很容易会受伤。所以，为保护好自己，一定要多加注意。以下是打篮球的注意事项，对预防受伤有帮助：

1、摘掉眼镜

不管和谁打球，打球时戴眼镜都是非常危险的，因为眼镜不小心被碰倒，割到眼睛，就会对眼睛造成伤害。而且，争抢篮球时，眼镜也会造成一定的阻碍，所以，打球前一定要把眼镜摘下。

2、做好热身运动

在打球前做好热身运动，能避免手腕、脚腕等重要关节拉伤。常用的热身运动有头部运动、腰部运动、前压腿运动、侧压腿运动及手部运动。

3、避免被绊倒

上篮、抢篮板都是经常会做的动作，但做这些动作时一定要注意看好脚下，不然在人群中很容易被绊倒，而绊倒最易伤到筋骨，所以，应避免。

4、注意对方挡拆队员

专心防守时，突然对方球员介入，挡住去路，很容易碰到，所以，一定要小心挡拆球员，时刻留意四周的情况，避免受伤。

5、运球动作幅度要小

运球过人时，动作幅度不要太大，否则扭到脚或伤到手，只能暂停比赛了。建议运球时多做假动作，下肢要站稳。