经常打篮球的好处

刚刚接触篮球，可能是看球赛，但迷上球赛和球星后，很多人都会开始打篮球。其实，打篮球对身心健康都有益，适合各年龄层的人打。那打篮球好处有哪些？大家不妨往下看看。

1、改变人的体型

体型是很多人都在意的，如果天生偏胖，体型不好，适合打篮球，因为篮球运动是一种剧烈运动，在整个过程中，会大量出汗，也会消耗体内的脂肪。如果胖子坚持一段时间，体型会发生改变。

2、提高身体素质

体弱多病的人适合多做运动，因为运动有益于提高身体素质。如果热爱打篮球，不妨周末或者下班后抽空找时间打，让自己变得更强壮更健康。

3、提高反应速度

反应迟钝的人适合打篮球，因为在整场运动中，队友与队友需要相互传球，如果传球时反应速度不够快，很容易出现丢球的情况。所以，很多人都会全神贯注，以迅速作出反应。对于迟钝的人，经常打，反应速度肯定会变快。

虽说打篮球有很多好处，但如果没有掌握好技巧就上场打，很容易受伤。那打篮球需要掌握哪些基本技巧呢？新手如何学会打篮球？

1、运球技巧

运球可用来发动快攻，组织进攻，调整位置，突破上篮等，是打篮球的一项基本技能，所以，初学时，一定要学会运球。通常，运球时上身要稍微往前倾，眼睛要观察全场，手在肘部的外侧，五指张开，向下拍下球。需注意的是，球需控制在膝盖以下的位置，而且最好不要偏离脚部太远的地方。

2、传球技巧

传球也是打篮球需要掌握的一项基本技能，因为篮球运动是一种全体运动，需要队员与队员之间按照战术相互配合。传球时，五指张开，用指跟顶住球，然后找准方向，把球传给队员。需注意的是，握球时，掌心不要贴着球，手指力度要恰当。

打篮球还有很多技巧需要掌握，作为一个新手，要持续锻炼，保持热情，不断学习，才能有所提高。以下是打篮球提高技术的方法，大家不妨继续往下看看。

1、模仿：也就是试做，按照球星的打法去练习，如要学乔丹的投篮，先空手模仿他的动作，然后再拿球试投，一步步练习。

2、细想：篮球动作要领很多，需要慢慢参透，所以，在练习时，要不断想，不断总结经验。

3、多练：每次学会新技能，都要勤加练习，因为只有变得更熟练，比赛时才能运用自如。所以，不要怕辛苦，应秉承篮球精神，多练习。

4、找个好师傅：虽说打篮球的基础动作都不难，但如果没人教，领悟力又低，进步速度可能会很慢，所以，找个好师傅也很重要。建议刚开始学的时候找个专业的师傅，如果本来就会打，可以找一个比自己技术好的师傅。

在打球时，如果处于无球的状态，就要做好防守。通常，防守有两种方式，一种是联防，另一种是盯人。下面妈网详细介绍一下这两种防守方式。

联防

联防就是球队从进攻转为防守时，每个队员负责防守后场的一个重要区域，如果对方球员进入，就要进行防守。通常，在对方外围投篮不准或者对方有高大中锋时就会用联防。联防时，需注意，由攻转守时，一定要尽快退回后场，还要把快速灵活，善抢断的队员放在外线防守，把抢篮板厉害的球员放在篮下。

盯人

盯人就是一对一防守，每个队员负责盯一个对手，对手走到哪就要紧随其后，阻止他投篮和断球。一般，盯人会用在自己球员身高方面处于劣势的情况或者屡屡受挫，对方紧逼的情况。盯人时，要有顽强的意志和拼搏的精神，一定要对手防住，不然一人突破成功，就会出现漏洞，影响全队的战术。

篮球是集体运动，需要队员之间相互配合。如果一个人不配合，只持球不传球，被对方抢断，会影响球队。所以，不要有私心，要有团队精神，与队员配合好。那打篮球怎样和队员配合好呢？大家不妨往下看看。

1、做好传切配合

传完球，立刻跑到篮下准备接球上篮。需注意的是，找到有利位置，并快速占据，不能让防守人员阻挡。如果防守人员在你切进时就先迈脚，比你快一步，你立刻利用反跑的方式做回避，然后再进攻。

2、做好挡拆配合

挡拆配合是经常会用到的，如果对方防守贴得很紧，就应示意队友挡拆，然后快速通过后，再回传球，助攻队友上篮得分。

3、做好掩护配合

适当的掩护是合规的，如果防守人员挡住自己队持球的人员，就要做掩护，给持球人员创造进攻和上篮机会。掩护方式也有很多种，如侧掩护、后掩护、前掩护、定位掩护、交叉掩护、双掩护、假掩护等，具体要用哪一种视情况而定。

4、做好突分配合

突分配合是利用一名队员运球突破、打乱对方防守策略，然后再趁机给位于篮下的队友传球，让其上篮抢分。突分配合要反复练习，不然一人拖累，策略难以完成。