骨关节炎平时怎样锻炼

骨关节炎在平时如果有不良的习惯，就很容易发生，而且在发生的时候，对身体和日常生活都会有一定的影响。那么，在出现骨关节炎时在平时该怎样进行锻炼？

1、首先要改变不合理生活习惯，要避免扛重物，还不能够长时间的站立或者是行走。在这期间要有一些时间能够坐着休息。在大便的时候，一定要尽量坐在马桶上不要蹲下。

2、肥胖的人群是特别容易患上骨关节炎。所以在减轻体重就可以减轻对关节压力以及磨损，能够有效防止骨关节炎发生。对于这种人群，一定要对自己的体重进行控制。

3、还要注意在运动场地以及运动器械安全，要避免受伤，在运动之前一定要先热身，并且在运动时要从小再逐渐增大，不能在开始就参加重负荷运动。

4、在平时要改正一些不合理的运动方式。特别是太极拳在进行半蹲或者是下蹲运动时，对关节压力非常大所以要避免。爬山爬楼也会对下肢关节的压力增大，所以也要避免。随着年龄增长，运动方式也需要逐渐的进行调整。

骨关节炎对于年纪大的人比较常见，通常会给人体带来一定的伤害，所以在出现疾病时，一定要多注意，那么到底什么是骨关节炎？

1、骨关节炎是比较常见的慢性退行性骨关节病。它又被称作增生性的膝关节炎，以及老年性的膝关节炎。在临床上多是老年人发病，而且女性的患者多于男性。再出现疾病时，原因并不是十分明确，但是会和性别，年龄，代谢，职业，损伤等有密切的关系。

2、在发生病理改变时，是因为关节软骨退行性变化所引起的骨质增生，导致关节病变，滑膜炎症等一种激发性的病变。这种情况下的病变对骨关节有很大的影响。

3、骨关节在发生退行性病变时，这就会对患者造成很大的影响，同时也有可能影响到正常的生活，甚至是出现严重的疾病，最后会形成瘫痪。

4、膝关节的软骨面出现原发性或者是继发性的蜕变，以及结构紊乱时，就会导致软骨下的骨质增生，就会逐渐发生破坏畸形，最后就会形成膝关节功能的障碍。

骨关节炎是生活中一种非常常见的脉性关节疾病。它的病变主要发生在关节的软骨，并且在这个地方会发生退行性病变或者是继发性的骨质增生，这对于许多患者来说是非常大的伤害。那么骨关节炎具体有哪些症状？

1、骨关节炎最主要的症状就是疼痛，这是因为关节功能障碍所导致的原因。主要会有隐匿性的发作，并且是持续性的钝痛，在进行活动以后，休息就可以缓解疼痛。

2、但是由于病情发展，关节活动可能会因为疼痛受到限制，有时休息的时候，也可能会有疼痛发生。因为在睡觉的时候关节周围肌肉受损，这样就会降低对人体关节的保护功能，不能控制，就有可能会造成关节疼痛。因此有些患者可能会在睡觉时被疼醒。

3、在早上起床时下关节会有僵硬，而且活动还会受到限制。在早晨发生僵硬时，一般不会超过30分钟，在关节静止一段时间之后，再开始活动就会有僵硬的感觉，但是活动一会儿就可以得到缓解。

4、有局部骨性肥大或者是渗出性骨膜炎时，患者的关节就会发生肿胀，严重时还会使关节变形。在局部关节受到累及时会有压痛，有的虽然在一些时候没有压痛，但是活动时间会感觉到疼痛。

患者在出现骨关节炎时，一定要到医院进行检查。在检查之后，医生会根据患者的具体情况制定一系列的治疗方案。骨关节炎的治疗方法有哪些？

1、有骨关节的炎的患者可以采用热疗器，温泉浴，蒸气浴等对关节僵硬以及疼痛的症状有短期缓解。而且针灸以及推拿对减轻关节炎的症状也有很大的疗效。

2、有关节炎患者也可以采用中药外治敷贴法。这种方法载药量比较大，而且渗透力强，并且能够长时间地起效。对于治标不治本的西药，这种方法更有疗效，对骨关节炎有很大的帮助。

3、手术的方法比较适合在晚期出现的关节痉挛性的萎缩，或者是畸形，毁损患者，因为手术的风险比较大，而且在进行手术时，创伤面积比较大，又因为出现骨关节炎的患者都是60岁以上老年人，所以还需要慎用。

4、在骨关节炎的急性期时，主要会采用止痛，消肿以及改善功能为主要的目的，但是慢性的骨关节炎则是增强局部的血循环，而且要以改善关节的功能为主。

不管出现什么样的疾病，都会有饮食禁忌，因为有些饮食对身体有很大的帮助，但是有些饮食对身体没有帮助，所以在出现骨关节炎时，通常也是有饮食禁忌。

1、在平时一定要多食用含有高钙的食物，这样可以确认老年人的骨质代谢的需要。老年人对钙的需求量会比正常人的增加50%左右，所以在平时患者可以多食用牛奶，豆制品，蛋类，以及蔬菜，水果。

2、有体重超重的患者，在平时也需要对饮食上的控制，还要增加活动，这样可以减轻体重，能够有效的避免出现骨关节炎，而且还能够保持身体健康。

3、在平时患者对蛋白质的摄入也需要限制，如果食用过度的蛋白质就有可能会促进钙从体内中排出，这样就会存在一定的损失，对身体造成严重的伤害。

4、在平时还需要增加维生素的摄入，而且还需要多食用含硫食品，例如洋葱，大蒜，鸡蛋，芦笋等，骨骼，软骨以及结蒂组织修补还有重建都会以硫为重要的原材料，而且硫还有利于钙吸收。

骨关节炎是发生在老年人当中，而且在出现疾病时，对身体的伤害性也比较高，所以在出现时，一定要积极的采取措施，有利于疾病的恢复。