中老年人失眠怎么办

作为年轻人，不知你是否曾看到过你的父亲或者母亲在夜晚辗转反侧，很难进入睡眠？不知你是否看到因失眠备受折磨而日渐消瘦的父母。作为中年人你是否也曾被失眠给困扰？面对失眠，你是否有绝招来使得失眠症状缓解？这里将为大家提供几条专门对付中年人失眠的策略。

1、明确失眠的原因

失眠的产生一般不会无缘无故的产生，换句话说，失眠的产生必然与生理或者心理上的疾病产生有关。有的失眠症状来得快去的也快。这种症状的患者只需要保持自身处于一个良好的状态就行。但有的失眠却会持续一直两周，这种情况下，中老年患者就应当注意了，很有可能是某种重大疾病产生的表征之一。

2、保持心理健康

失眠的产生很大程度上会与一个人的心理状态有关，当一个人心理过娇过躁，都可能引起失眠。所以无论是在什么情况，都要保持自身一个良好的心理状态。并且平时要加强体育锻炼，保持体育锻炼的良好习惯，可增强体魄，增强免疫力。

失眠对于中老年人来说，已经成为一个比较严重的疾病。它对中老年人的健康是危害极大的。据相关调查显示，成年人患失眠的比例达到57%之多，而老年人比成年人的比例更高。为什么失眠在中年人中这么盛行呢？其中的原因何在呢？这就要考虑到造成老年人失眠的原因了。其原因主要有以下几种：

1、精神方面的原因

医学证明，老年人中出现抑郁症状的或者说有这方面倾向的话，很容易患上失眠症。这从某种上来说，失眠的产生与人的精神状态有关。当一个人的精神状态不良时，很容易患失眠。

2、药物方面的原因

有些药物如果在错误的时间服用，会使人体处于一个过度兴奋地状态，从而使人体产生失眠症状。尤其是在睡前服用一些这样的药物，更会引发人体失眠症状。

3、生理性因素

当人体年龄不断增加时，神经细胞也会随着年龄的增长逐渐变少，这样就直接导致中老年人产生睡眠障碍。睡眠障碍中最明显的症状就是失眠。

前面我们说了失眠的饮食和失眠产生的原因，接下来我们来说说失眠的危害。=我们一直说失眠的危害是巨大的，那么具体而言失眠的危害有哪些呢？

1、让人看起来没精神、能力不足、变得愚钝

由于睡眠质量的好与坏以及睡眠时间的长短直接决定着一个人学习和思维的能力，如果说缺乏睡眠或者说睡眠不足的话，会极大地损害人的注意力、警觉性和处理问题的能力，从而导致人的学习工作效率变低，让人看起来没有精神，甚至变得愚钝。

2、可恶化成抑郁症

如果一个人患了失眠，长期不进行治疗的话，再加上心理素质不好，会导致人体的性情发生变化，甚至会使人患上抑郁症等严重的疾病。所以出现失眠症状时，首先要做的就是调整好自己的心态，保持积极开朗，有益于失眠症状的缓解。

当然除了以上几种危害外，失眠还会造成比较严重的疾病，比如心脏病等。当患上失眠时，要及时采取措施进行治疗。

既然失眠会给我们带来这么多危害，那么我们该采取哪些措施来对失眠进行治疗，以防止失眠的恶化呢？接下来就要为大家带来一些治疗失眠的具体方法了。

1、把压抑在心中的问题释放出来

我们之所以会产生失眠，多半与心中有结有关。所以当发现自身有失眠症状时，应当想办法把自身的问题解决，或者说把心中的问题通过适合自己的方式释放出来，把心腾出来，才能容纳更多东西，做更多事情。

2、借助工具帮助自己缓解压力

如果说心中的问题不知怎么倾诉，或者说不方便倾诉，那可以借助一些工具来帮助自身缓解压力，或者说转移自身的注意力，然后把精力放在重要的事情上，使得损失减小到最少，一般可以通过与人沟通或者听音乐甚至运动等方式来缓解压力。

3、睡前饮用一些助眠的食物

睡前不要进行剧烈运动，但是可以通过饮用一些助眠的食物，来帮助自己加速入睡，比如说热牛奶等都是有助眠效果的食物，可以在睡前饮用，帮助缓解失眠症状。

相信大家都能明白这个道理，那就是疾病的发生与否必定与生活中的某些习惯有关。一个好的习惯可以帮助人体有效预防疾病的产生，但是一个不好的习惯，会增加患上各种疾病的风险。所以在疾病没有发生前，我们就要在生活中做好相应的预防措施，防止疾病的产生。那么在生活中，我们应该如何预防失眠呢？

一般情况下，引起失眠的原因有很多，所以我们可以通过对症下药地方式来进行调节，比如说睡眠时将自己切换到一个良好的睡眠姿势，枕头的高度以及床的舒适度都可以帮助人体快速进入睡眠。在平时，就需要不断摸索这些东西的最佳点，然后让它成为习惯。

其次往卧室温度、食物以及灯光暗度方面的考虑。卧室的温度、湿度、静谧程度都应当适合人体睡眠。有时有些睡眠的地方会有蚊虫叮咬，所以这时候要做好相应的除虫措施，以保证自身一个良好的睡眠环境。

最后就是应当保持一个良好的心态。无论发生什么，都要保持自身处于一个极佳的状态，这样才能让自己最大程度地不受失眠的困扰。