慢跑速度多少合适
慢跑是促进身体健康最简单的方式之一。健康的身体可是一切的基础，所以，赶紧动起来，每天坚持跑步。那跑步速度多少合适呢？慢跑正常的速度是每分钟多少步？大家赶紧往下看看吧。
慢跑又分原地跑、自由跑、定量跑三种。其中，原地跑不受场地和时间的限制，只要原地做高抬腿动作即可，通常，每分钟50-100次左右较佳。如果一开始状态较差，可以减少次数，等身体适应后，再循序渐进增加。如持续4-6个月，可以将每分钟高抬腿的次数增加到100次。自由跑则根据自身情况改变速度，没有一定较强的限定标准。如果跑的距离长，可以慢一点，跑的距离短，可以将速度加快。而定量跑不能跑太慢，不然难以获得效果，具体速度为多少，根据自身情况而定。
慢跑为有氧运动，速度其实与慢跑者身体状态有着密切关系。有的人身体素质佳，可以跑得快一点；有的人体弱多病，平时又少运动，应跑得慢一点。而且对于肥胖的人来说，瘦人的跑步速度是不适宜的。
编辑推荐
- 1
白瓜子的营养价值
提到白瓜子，相信大家都不会陌生。无论是出门聚会或是家庭聚餐，大家都会准备一些白瓜子，作为零嘴小吃。白瓜子在吃的时候有一股淡淡的香味，深受大家喜欢。馋嘴的妹子对白瓜子总是不能抵制住诱惑，今天就让我们深入了解下这美味的白瓜子有什么营养价值，吃太多会不会长太胖呢？
- 2
麦芽糖浆
麦芽糖浆是以麦芽等含淀粉质的粮食为原料，经过一系列的精细加工而成的，同时麦芽糖浆也是极具营养价值的，受到许多朋友的喜爱。下面我们就具体来介绍一下麦芽糖浆是什么、麦芽糖浆的做法、麦芽糖浆的作用等内容。
- 3
麦芽糖浆是什么
麦芽糖浆是以麦芽等含淀粉质的粮食为原料，经过一系列的精细加工而成的，同时麦芽糖浆也是极具营养价值的，受到许多朋友的喜爱。下面我们就具体来介绍一下麦芽糖浆是什么、麦芽糖浆的做法、麦芽糖浆的价格、麦芽糖浆的作用、糖尿病人可以吃麦芽糖浆吗等内容。
- 4
麦芽糖浆的作用
麦芽糖浆作为一种用途广泛的新型食品的材料，人们努力把他的功效和作用延续到更多的食品上去。这种以麦芽糖为主要成分的产品，被广泛用于糖果、冷饮制品、乳制品、啤酒、果冻、焙烤食品、调味品、酶制剂、方便食品、肉制品等行业。
- 5
麦芽糖浆的做法
麦芽糖浆的做法是以甜味传统食品为主，每年秋收以后就会将晒好的麦子浸泡，碾碎制作麦芽糖浆。这种食用习惯至今已有2000年历史。制作而成的麦芽糖浆具有性状黏糊，味道甘甜的特点，是生产糕点、糖果所必需的原料。