虽然乳腺增生是一种女性乳房常见疾病,但由于很多女性朋友平时不太注重这方面的检查,也不清楚自己到底有没有乳腺问题。其实,除了平时要加强乳腺自测外,更要注意乳腺增生的日常防治方法。
第一,保持良好的心态
如果得知自己患有乳腺增生,不要过于担心和烦躁,应该先对它有正确的认识,并保持一个良好的心态却面对。反之,如果心态不好,可能会加重内分泌失调,最后导致乳腺增生情况更严重。
第二,养成良好的饮食习惯
平时的饮食尽量远离不健康的习惯发展,多吃瓜果和蔬菜,不挑食,少吃过分油腻、辛辣、油炸等垃圾食品,多吃粗粮。
第三,保证规律的生活习惯
劳逸搭配得当,生活规律性强,不熬夜、保持和谐的性生活,这样可以避免内分泌失调,从而达到预防和治疗乳腺增生的效果。
第四,进行适当的锻炼
平时坚持锻炼,不仅能提高身体的免疫力,还能防止过度肥胖引起的乳腺增生。
第五,避免乱吃避孕药
吃多了避孕药容易导致内分泌失调,也容易造成乳腺增生和不育。
第六,学会自我检查
养成每个月进行一次乳房自查的习惯,可以选择在月经过后检查乳房是否有结块或胀痛的感觉。
第七,定期去医院检查
除了要学会自查外,也要积极参加乳腺体检,最好每年都进行一次。
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