我们知道,胆固醇脂溶于血液,胆固醇过高会引起心脑血管方面疾病,对人体有极大危害。那么胆固醇高如何预防呢?
1、注意饮食,首先要控制日常总胆固醇的摄入量,每天的胆固醇摄入量不能超过200毫克。
2、少食甚至禁食胆固醇含量高的食物。动物大脑、动物内脏、蛋黄这些食物胆固醇含量非常高,应该少吃或不吃。
3、动物油富含饱和脂肪酸,烹饪用油尽量不要用动物油,选用植物油。需要注意的是,椰子油虽然是植物油但是也富含胆固醇,应该少吃或不吃。
4、少吃脂肪含量高的肉类,禁吃肥肉、猪皮、猪蹄等,可以适量吃一些胆固醇含量低的鱼类,比如海鱼。海鱼虽然好,但是鱼肝油胆固醇也比较高,需要少食。
5、多吃纤维素含量高的食物。
5、养成良好的生活习惯,多参加户外活动,适量锻炼身体,控制烟酒。
金桔是大过年时候南方人最喜欢买来装饰新年气氛的植物,是很好的吉祥之物。但是咸金桔水,可能很多朋友还不太了解,为了帮助大家更好地了解咸金桔水,我们这就来详细地给大家介绍一下咸金桔水的相关内容。
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乙肝五项对照表
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