800米起跑后,很多女生都会很兴奋,一个劲地往前冲,冲到最前面的位置,然后一路加速跑,等没力气后,才醒悟过来,后悔没留点力气。其实,跑800米不应该这样跑。那800米怎么跑呢?女生跑800米的技巧有哪些?
1、热身
在跑步前,先慢跑热身,做压腿、压腰、转体等动作,让身体尽快进入状态,避免跑步时扭到受伤。
2、呼吸
跑步时,用鼻子和嘴呼吸,让气体从舌头两侧进入,这样能避免气体直接吹入嗓子,导致嗓子干燥。直
3、跑步
一般两步一呼吸或者三步一呼吸,跑步的步子不会太大,尤其是身高不是很高的女子,因为步子太大,对于女性来说,跑起来会很累。
4、服装
要穿着合适的运动服,最好运动服材质柔软,舒适透气,不含有害物质,以免出汗后有害物质稀释出,附着在皮肤表面,影响身体。
5、饮食
运动前喝高浓度的葡萄水,不要喝饮料,若中途口渴,喝白开水。还需注意的是,运动前最好不要吃太多东西,不然跑步时会出现腹部不适等症状,影响跑步状态。
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