有氧运动如何减肥
有氧运动对于改善心肺功能和消耗脂肪效果显著，很多MM借此减到了身上的多余赘肉，那么有氧运动的减肥原理是怎样的呢？了解了有氧运动如何减肥，你才能更好地根据自身条件制定合理的减肥计划哦。
有氧运动减肥涉及到两个关键指标：心率和时间。
心率是测定有氧运动效果和强度的指标。比如我们会说，有氧运动达到多少心率才能有效减肥？一般而言，MM们在做有氧运动时的心率保持在60～65%MHR即可，如果你盲目追求高心率值，不断增大运动强度，那将不利于健康。
时间也是表示运动强度的一个指标。有氧运动前15分钟主要消耗的是身体的糖原，而脂肪的消耗在运动后15～20分钟才开始启动，所以单次做有氧运动应持续在30分钟以上为佳。
Get到上面两个关键指标，MM们接下来可以根据自己的体能条件与兴趣爱好去选择有氧运动的种类啦，为自己制定一个有氧运动“处方”，你的“肥胖症”就能快速消失哦。
编辑推荐
- 1
月经提前
大姨妈提前到来是月经不调的症状之一。一般姨妈周期为28天左右，如果姨妈来的周期总是提前7天以上，甚至1个月内两次来看你，这就叫“月经提前”。如仅超前3～5天，且无其他明显症状，属正常范围。偶尔超前一次，也不算经期提前。那么月经提前的原因是什么呢？月经提前10天算正常吗？妈网百科为你解答！
- 2
月经提前的原因
妈妈网网友“loye”一直很苦恼的一个问题是，为什么别人的大姨妈都是一个月一次，而她有时候两个月之内会来三次大姨妈？为什么有的女性会出现月经提前的现象呢？月经提前会影响女性怀孕吗？下面一块来看看。
- 3
月经提前是怎么回事
月经被成为女性的“老朋友”，每个月会定期来一次，正常女性的月经周期为28天左右。而一些女性月经来潮周期总是提前七天以上，甚至是一个月来两次月经，这就是“月经提前”。那么月经提前是怎么回事呢？有没有什么危害呢？一起去咨询医生吧，能更清楚的了解这种经期症状。
- 4
月经提前一个星期正常吗
月经提前是月经不调的症状之一，导致月经提前的因素有很多种，主要与内分泌的状况和气血等因素相关。那么，月经提前一个星期正常吗？不少女性都遇到月经提前一个星期的状况，有的是偶尔发现，有的是长期如此，难免会担心是否是身体出现问题了。
- 5
月经提前10天正常吗
月经提前10天正常吗？妈妈网小编咨询医生，得到的答案是否定的。正常女性的月经周期为28天左右，如果月经来潮周期总是提前7天以上，甚至1个月内两次来潮者，是月经提前。如果经期经常性提前10天，那么一定要第一时间就医，找出具体的原因，以便对症下药，及时改善。