只是一味慢跑,就想减肥,未免想得太简单了。除了慢跑后,还要采取其他措施促进减肥。那慢跑配合什么减肥快呢?
1、每天吃蛋白质食物
摄入足够的蛋白质有助于维持肌肉质量,加快脂肪燃烧,还能增加饱腹感,延迟饥饿感的产生,所以,尽量保持每天都吃一些富含蛋白质的食物,如豆类、鱼类食物。
2、控制情绪忌暴饮暴食
情绪不佳,有的人会通过吃各种美食来缓解情绪。如果不注意,大量摄入高热量食物,之前跑步减掉的脂肪相当于白减了。所以,日常要调节好自身情绪,尽量避免暴饮暴食,及不注意摄入食物的种类。
3、夜间吃宵夜要精挑细选
跑完步,有的人会吃宵夜,补充能量。但吃宵夜也不是什么都能吃,高油、高脂、高热量的食物应少吃。燕麦、沙拉等有益身体的食物可适量吃。为了减肥成功,一定要管住自己的嘴,精挑细选食物才吃。
毫无疑问,坚持跑步对身心健康有益,但具体能带来什么好处,很多人并非真正了解。那跑步有哪些好处呢?怎样跑步才能使自己更健康?如果想要跑步减肥瘦身,又有哪些事项需要注意?大家赶紧来妈网百科看看,mark起实用干货知识吧!
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从古代开始,就有这样的说法,“萝卜上市,郎中下市”。可见白萝卜从古到今都被人们推崇是一种具有保健功效的食品。那么生白萝卜的功效有哪些呢?听说生萝卜可以治疗咳嗽,那是真的吗?关注妈妈网百科,了解生萝卜有什么好处,教你生萝卜怎么吃,敬请关注。