我们都知道,女性一旦怀孕,就是我们常常说的特殊人群。在面对孕妈妈的时候,冬季养生粥就不是那么随便了。粥是饮食中的重要食物。喝一些营养美味的粥,是补充多种营养的好选择。有哪些粥适合孕妈妈?
1、香菇鸡肉猪肚粥
材料:香菇10克、鸡肉50克、猪肚200克、大米100克、姜丝适量
做法:1)香菇泡发后切成丝,备用;
2)鸡肉、猪肚洗干净后切成丝;
3)和大米一起加适量的水煮沸;
4)加入姜丝和适量的胡椒粉,熬煮成软烂的粥,调味即可。
猪肚有健脾胃的功效,鸡肉又有滋补养身的作用,孕妈妈经常食用可以增加食欲和补充营养。
2、黑芝麻粥
材料:黑芝麻
做法:1)黑芝麻淘净晒干,炒熟研细;
2)每次煮粥的时候,可以加入适量;
3)加蜂蜜1匙,熬至粥稠即可
黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。
3、什锦甜粥
材料:小米、大米,绿豆、花生米、红枣、核桃仁、葡萄干各50克,糖适量
做法:1)小米、大米淘洗干净;
2)绿豆浸泡半小时,花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别洗净;
3)绿豆放入锅内,加少量水,煮至七成孰时,加水,下大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干,搅拌均匀;
4)大火煮开后,转小火煮熟烂即可。
香甜爽口,营养丰富,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素族,是孕妈妈理想的粥品。
当然不止这些,可以根据个人的口味以及饮食习惯进行选择和创造新的食谱哦。
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