睡前瑜伽
睡前瑜伽是对抗失眠的有效方式，因为在做瑜伽时，人的身心是处于放松状态的，气息也非常平和，有助于人慢慢进入睡眠状态。那睡前瑜伽动作有哪些呢？一起来看看吧。
束角式
坐在床上，膝盖稍弯，让两脚掌相对，然后用双手抓住脚部，并让脚后跟靠在会阴处。吸气，挺直脊柱，抬头，呼气，身体稍微前屈，并让头部慢慢往下，贴在床上，保持1分钟。这个动作对调节月经流量、缓解痛经有帮助，另外，对保持肾脏、膀胱健康也有好处。
脊柱扭动式
坐在床上，把左腿收到右侧臀部，然后右脚放在左膝上，挺直脊柱，吸气，手臂侧平举，呼气，双手合十于胸前，头部右转，再保持正常呼吸，眼睛注视右侧一点。这个动作能快速消除背痛、腰痛，对缓解肩颈疲劳也有帮助。
猫伸展式
跪坐在床上，保持腰背部放松，然后用双手撑住床，吸气，抬头看天花板，呼气，让脊椎向上顶，低头看腹部，重复做动作十回。这个动作具有强化腹部，缓解腰背痛的功效。如果女性有痛经，练这个动作也能缓解症状。
编辑推荐
- 1
孕妇湿气重
孕妈妈对自己的身体状况真的了解吗？经常感到疲劳，口中黏黏的，而且早上起床身上也是沉沉的，这些可能是因为体内湿气重造成的哦。准妈妈们如果湿气重该怎么办呢？怀疑自己湿气重的准妈妈们快来看看吧。
- 2
孕妇长智齿
人的一生都是会长智齿的，由于个体的差异，有的人是在20岁之前长，有的则到了3、40岁才长，智齿的位置从门牙牙缝开始，由一侧门牙向里数牙齿数目，如果有第八颗牙，它就是智齿。
- 3
孕妇拉肚子的危害
孕妇拉肚子的危害不小，所以要是有这种症状，就要小心自己的饮食了
- 4
孕期鼻炎
怀孕对于全家来说都是件大喜事，但是如果孕妇患上了孕期鼻炎后就开始麻烦了，不过大家知道孕期鼻炎是怎么回事吗？
- 5
孕妇咳嗽怎么治疗
咳嗽是人体清除呼吸道内的分泌物或异物的保护性呼吸反射动作。虽然有其有利的一面，但剧烈长期咳嗽可导致呼吸道出血。正确区分一般咳嗽和咳嗽变异性哮喘，防止误诊。怀孕期间孕妇的免疫力下降，容易出现咳嗽症状。孕妇如果咳的太用力容易导致尿失禁，甚至造成腹部受压迫，导致流产或早产。