想痛痛快快流一场汗,缓解疲劳,增强体质,可以经常在跑步机上跑步。使用时最好掌握技巧,不然可能会伤害到自身健康。那使用跑步机跑步要掌握哪些技巧呢?以下3个技巧速mark:
1、上跑步机前先热身
做热身运动,避免肌肉拉伤。通常,压腿、下蹲、前后拉伸这些动作都可以在热身时做,具有提高肌肉温度的功效。
2、速度不要设定得太快
要了解自身运动极限,不要过于勉强,设定速度时,最好不要设太快,以免没跑几分钟,就累得喘粗气。
3、运动量要适宜
跑步机运动时间可以根据自身情况来定,如果要减肥,每次运动时间最好不要太短,也不要太长,因为太短根据达不到减肥的目的,太长又会导致身体过于疲劳。
入冬后,天气反复多变,时冷时热的环境对水痘病毒的传播极为有利,冬季因此也成为水痘高发季。有报道显示,今年水痘聚集性疫情相较去年严重,妈妈一旦疏于防护,宝宝就可能惹上水痘!那么,哪些宝宝是水痘的易感人群?水痘早期症状如何快速甄别?打水痘疫苗能不能终身免疫?妈妈赶紧来补补功课吧。
小目鱼干其实就是晒干后的目鱼,因为目鱼的肉质鲜嫩爽口,营养价值又极高,所以很受大众的欢迎,但是因为新鲜的目鱼保质期不长,所以人们就会将新鲜的目鱼晒干后保存起来,晒干后的目鱼也是别有一番风味的。
蜂蜜柚子茶什么时候喝最好?不少人存在同样的疑问,蜂蜜柚子茶最好上午8点到10点之间和下午3点到5点之间喝。蜂蜜柚子茶的正确喝法有很多种,大家可以根据自己的口味选择,同时自制蜂蜜柚子茶并不复杂。蜂蜜柚子茶的营养丰富,具有清热降火、嫩白皮肤、止咳化痰、润肺清肠等功效。
产瘤,又称先锋头或头皮水肿,是由于经产道分娩时新生儿头皮循环受压,血管通透性改变及淋巴回流受阻引起的皮下水肿,多发生在头先露部位,出生时即可发现。产瘤变硬如何处理?产瘤变硬多久会消失?
每一个家庭都有生命的繁衍和萌芽,一对夫妻,因为有了一个宝宝,才能算是一个完整的家庭。这个家庭因为小生命的到来而产生了翻天覆地的变化。在实际的社会生活中,不是所有的男女都有能力创造小生命。那么,当这些身体存在问题的准爸爸准妈妈希望理想变成现实的时候该怎么办呢?其实很简单,随着科学技术的发展,科学家们发明出试管婴儿,让越来越多的家庭得到圆满。今天,我们就来全面的了解一下试管婴儿吧。