慢跑后调整饮食,对减肥瘦身有帮助。如觉得自己身材好,不需要减肥,也可以为了健康,了解以下有益身体的食物:
香蕉:跑步后感到饥饿,是很正常的,因为身体能量大量消耗,不断出汗,营养也会随之流失。但跑后吃高脂、油腻的食物也不合适,建议吃少量香蕉,因为香蕉富含纤维和蛋白质,能补充人流失的营养。
浆果:富含高纤维,对缓解跑后肌肉疲劳有帮助。经常跑步的人,可以多吃浆果,帮助身体恢复。
花菜:被称为“营养的发电站”,富含多种营养素,如植物素、维他命、钾等,能帮助身体尽快恢复,让人处于健康状态。
低脂酸奶:包含人体一日所需的钙元素,对改善骨骼密度,促进肌肉恢复有帮助。跑后喝低脂酸奶是不错的选择。
瘦牛肉:牛肉是高质量的蛋白质来源,而且铁元素含量极高,这是跑步者尤为重要的一种元素,因为铁元素不足会导致疲劳。
现在卖东西靠什么?铺天盖地的广告吗?敲锣打鼓的宣传吗?都不是。正确答案是在人民大众中形成良好的口碑。而桂格燕麦片正是符合成为好商品的特征,很多消费者在品尝后都忍不住对它点赞。那么,桂格燕麦片的功效与作用有哪些?我们来看看吧!
前段时间,国内媒体发布了一条令人震惊的消息:日本京都一名出生超过6个月的男婴因连续一个月食用混入蜂蜜的断奶食品,导致肉毒杆菌中毒死亡。该事件成为日本自1986年有记录以来首例婴幼儿因进食蜂蜜而致死的案例。该男婴吃的蜂蜜本是“纯天然食品”,但为什么普通蜂蜜也会毒死人?肉毒杆菌是怎么跑到蜂蜜里去的?
有的妈咪在怀有宝宝的时候,会特别地悉心照顾,早早就备好了托腹裤、托腹带等等的东西,那么托腹裤有没有必要穿,是不是真的有用,相信妈咪们也没有太多的了解吧,只是旁听道说地就买了。其实,托腹裤针对每个不同的妈咪的情况,穿不穿可以自由选择的,但是最好建议还是穿,到底怎么回事呢?
不少新手宝爸宝妈一直都以为哺乳期不来月经就不会怀孕,但调查数据显示产妇妈妈一般在产后3个月恢复月经,却在恢复月经前就发现怀孕了。哺乳期怀孕不利于产妇妈妈、新生儿宝宝和胎儿的生长发育。那么哺乳期怀孕怎么办?下面我们一起看看。
宝宝喝奶粉便秘是件让妈妈很头疼的事情,什么奶粉不便秘自然也成为了她们很关心的话题,妈妈应避免选择含有棕榈油、全脂奶粉或乳脂等成份的婴幼儿配方奶粉,如果选用精制植物油配方宝宝喝了不易上火。引起喝奶粉便秘的原因很多,比如奶粉转换不当、喂养方式不对、宝宝肠道功能异常等,妈妈应根据宝宝的具体情况对症下药才能达到事半功倍的效果。另外,在日常生活中,妈妈多给宝宝喝水和增加果汁、蔬菜泥的摄入量可以有效缓解和预防宝宝喝奶粉便秘的问题。