哪些运动适合产前做
什么运动适合产前做呢？这个应该是孕妈妈比较关心的一件事，运动做得到位，生产的时间久容易许多，下面为大家介绍，适合产前做的运动！
1、会阴肌肉运动：仰卧，屈曲双脚及微微分开，收缩骨盘底的会阴肌肉，数4秒放松，再数4秒。重覆做10次。
好处：增加会阴肌肉的韧力及控制力，对分娩及复原有重大帮助。
2、腹肌运动：仰卧，屈曲双膝，收缩腹部及臀部肌肉至腰部压着准爸爸的手，数5秒放松，再数5秒伸直双脚，休息一会。重覆做5次。
好处：能矫正腰部及盘骨的姿势。
3、脚部运动：仰卧，双脚用两个枕头垫高。
好处：有助促进血液循环，预防抽筋，减轻脚肿。
以上就是一些适合在产前做的运动，产前运动有助于准妈妈顺利分娩，也能使分娩的时候减轻准妈妈的痛楚，因此，建议准妈妈在怀孕初期可以适量地做一些运动！
编辑推荐
- 1
山楂糕汤的做法
山楂糕是很多人都喜欢的一道美味可口而又营养价值高的糕点，在家里也可以自己制作。可是很多人会遇到这么一个问题，就是山楂糕做多了吃不完，扔了怪可惜的，有没有什么方法可以废物利用呢？用来制作山楂糕汤是一个不错的主意。那么，山楂糕汤的做法是怎么样的呢？山楂糕汤又有什么功效与作用呢？一起来了解下。
- 2
如何自制山楂糕
山楂糕酸甜可口，而且营养价值高，并且具有开胃消食等功效与作用，特别适宜小儿食用。山楂在很多的儿童健胃消食的药方中都有应用，很多妈妈都会选用山楂来自制山楂糕，除了小孩可以食用外，一家人都可以食用。那么，如何自制山楂糕呢？山楂糕又有什么功效与作用呢？今天一起来了解下。
- 3
白瓜子
提到白瓜子，相信大家都不会陌生。无论是出门聚会或是家庭聚餐，大家都会准备一些白瓜子，作为零嘴小吃。白瓜子在吃的时候有一股淡淡的香味，深受大家喜欢。馋嘴的妹子对白瓜子总是不能抵制住诱惑，今天就让我们深入了解下这美味的白瓜子有什么营养价值，吃太多会不会长太胖呢？
- 4
白瓜子的营养价值
提到白瓜子，相信大家都不会陌生。无论是出门聚会或是家庭聚餐，大家都会准备一些白瓜子，作为零嘴小吃。白瓜子在吃的时候有一股淡淡的香味，深受大家喜欢。馋嘴的妹子对白瓜子总是不能抵制住诱惑，今天就让我们深入了解下这美味的白瓜子有什么营养价值，吃太多会不会长太胖呢？
- 5
麦芽糖浆
麦芽糖浆是以麦芽等含淀粉质的粮食为原料，经过一系列的精细加工而成的，同时麦芽糖浆也是极具营养价值的，受到许多朋友的喜爱。下面我们就具体来介绍一下麦芽糖浆是什么、麦芽糖浆的做法、麦芽糖浆的作用等内容。