慢跑后注意事项
虽然慢跑对身体有益，但也不能盲目跑。除了要掌握跑步的姿势和跑后的饮食外，还有很多事项需要注意。那慢跑后注意什么呢？
1、做整理运动
每次运动，身心疲乏，是因为跑后没有做好整理运动，以致肌肉酸痛，让人不适。所以，跑后做好整理运动也是很重要的，可以做走步、伸展等动作，缓解肌肉紧张。
2、不要蹲坐
运动量大，马上坐下来，会影响血液回流，加深肌体疲劳。正确的做法是慢行，舒展腿部，让血液流畅。
3、不要喝冷饮
运动后大量喝冷饮，会诱发胃肠道疾病，不利于人的健康。所以，尽量不要这样做，应喝温开水或者生理盐水。
4、不要洗冷水澡
毛细血管处于扩张状态，体内热量还没散失，突然洗冷水澡，人很容易感冒。所以，跑后应休息一段时间，等体温下降后，再洗澡，而且尽量洗热水澡。
编辑推荐
- 1
宝宝缺钙缺锌吃什么
在宝宝成长的过程中，钙和锌是必不可少的两种营养元素，对于宝宝的健康发育有着非常关键的作用。因此，妈妈们如果发现宝贝有缺钙缺锌的状况就要及时补充了。那么宝宝缺钙缺锌吃什么？在日常饮食中给宝宝多喂食钙、锌含量高的食物，通过食补的方式来补充营养元素不仅更容易吸收，而且也更安全。
- 2
黄体不足的表现
黄体不足是临床常见的现象，指的是卵巢排卵后没有完全形成黄体，以致孕激素分泌不足，使子宫内膜未能及时转换，而不利于受精卵的着床。那么，黄体不足的表现是什么呢？黄体不足表现为月经周期过短（少于21天），经前淋漓出血或经期时间过长，持续不断分泌褐色分泌物，不孕或习惯性流产等。
- 3
蚬子
马上就要过年了，今年年夜饭的菜谱你准备好了吗？还在纠结的朋友们，不如尝试下细皮嫩肉的贝类海鲜——蚬子。蚬子个小，但鲜味十足，正到没朋友，吃货们绝对赞不绝口！同时，蚬子也是优质蛋白质、钙和微量元素钴的丰富来源，营养价值不容小觑。事不宜迟，下面一起来了解下蚬子的相关信息吧。
- 4
柠檬怎么保存
夏天一到，很多水果都是不经放，相信大家都有这样的困扰，就是新鲜的水果买回来，没放一会儿很快就腐烂了。那么像柠檬这样不易腐烂的水果要怎么保存呢？常温下柠檬怎么保存才能延长寿命呢？下面妈网百科就为大伙支招，教大家柠檬怎么保存才不会容易腐烂！赶紧来了解一下吧！
- 5
小孩子睡觉出汗
妈妈睡到半夜起来，一摸宝宝的头，满手的汗！宝宝睡觉出汗有分生理性原因和病理性原因，妈妈要仔细观察宝宝睡觉出汗的症状，如果是生理性多汗则对症护理，是病理性多汗则及时吃药和补充营养，尽早改善宝宝睡觉出汗症状。