女性在产后,在饮食上都是要注意,饮食不当,会造成女性奶回流,甚至奶不足,这样对宝宝身体也是有着一些影响,使得宝宝吃奶的时候,都不会吃饱,那哺乳期的营养食谱是什么呢?
一、虫草花猪蹄汤
食材:虫草花60克,猪蹄500克,精盐少许。
做法:
1、猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。
2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。
3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻。
4、加入清汤。
5、加入大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。
功效:虫草花有润肌护肤美容,尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用,并且能够调节内分泌与免疫系统,抗衰老作用。
二、豆腐鲫鱼汤
食材:鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。
做法:
1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用,沸腾的水中放入半茶匙盐,将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。
2、锅内放油,稍热后放入姜片,将鱼放入两面煎金黄。
3、汤锅内注入约2/3的水,大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入,始终保持大火。
4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟,调入白胡椒粉。
5、汤色完全像牛奶一样白时熄火,调入盐和香菜即可。
功效:鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱,不仅能够帮助下奶,常食还可增强抗病能力。
以上就是关于哺乳期的营养食谱,在日常生活中的哺乳期的饮食的主要是一些饮食方面均衡饮食,同时水分的补充也是非常关键的,对乳汁中的各种营养素的主要是来源于妈妈的体内所以的多吃一些水果蔬菜的,保持良好的情绪也是对于非常关键的一些饮食方面。
滑子菇绵软香甜,既可以作汤料,又可以同其他食物搭配烹饪,可以增进食欲。作为一种食用菌,滑子菇的营养丰富,还具有一定的药用价值。妈网百科为大家介绍一些滑子菇的做法,相信大家都会爱上这个鲜嫩滑润的美食。
松子玉米的做法
求婚只需一句“I love you!Marry me?”,但举办婚礼却是个大project。所以,要想拥有一个完美浪漫的婚礼,周全的婚礼计划与详细的结婚准备都是必不可少的。不然,你的婚礼便会沦为一锅乱粥哦。那么,结婚准备和程序安排是怎样的?下面就跟着妈网百科一起来了解下吧!
奶粉的品牌,并没有绝对的好坏之分。想要知道哪个好哪个不好,最好还是得先了解一下自己对奶粉的需求是如何。只要是吃了以后不上火、不便秘 不拉肚子、也喜欢这个味道的,就是好奶粉!买奶粉要最好是口碑比较好的,吃着更有保证的,从正规的渠道购买最好!接下来,妈网百科就为您解答什么牌子奶粉最好。
黄体酮是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素,在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态等影响,为维持妊娠所必需。安宫黄体酮是人工合成黄体酮,一般用于先兆流产或习惯性流产、功能性闭经或子宫出血、痛经、子宫内膜腺癌、子宫内膜异位症等。