任何病症都是可以预防的,孕妇贫血也是可以预防的,如果孕妇有个均衡的饮食,良好的用餐习惯,不挑食,养成良好的生活方式并保持好心情,是可以预防贫血的出现。
首先是要均衡饮食。由于在孕期孕妇对铁元素的需求较大,应该多吃像动物肝脏、瘦肉等富含铁元素的食物,同时也要多吃富含蛋白质的食物,像鱼、花生、蛋类。当然也要多摄入水溶性的蔬菜和水果,如芹菜、西红柿、桃子。
然后是要有良好的用餐习惯。孕妇要做到不挑食,因为挑食的孕妇往往因为无法摄入均衡的营养物质,很容易导致体内的铁元素缺乏,从而引起贫血。还要养成少食多餐,吃饭时要细嚼慢咽,这样食物中的营养成分才能更好的被吸收。
其次是养成良好的生活习惯。比如保证充足的睡眠,不宜过度劳累,不宜运动过长或剧烈,另外要预防晕倒,站立时不宜过快,防止出现晕眩的症状。同时不宜喝酒吸烟,不要经常吃零食而不吃正餐。
最后是保持良好的心情。俗话说:“笑一笑,十年少”。孕妇每天保持心情愉快,可以提高自身的免疫力。同时还能使造血功能旺盛起来,使身体充满活力,从而预防贫血的出现,另外还能让脸色红润起来。
偶尔吃饭没胃口,偶尔喝粥不知道吃什么菜,有木有?其实,小咸菜既适宜下饭,也适宜下粥,而且还可以增强人的食欲呢。小咸菜的做法有很多,有人喜欢有青菜做成小咸菜,有人喜欢用萝卜做成小咸菜,还有的人喜欢有其他的木耳等做成小咸菜。
银耳具有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效。桂圆益心脾、补气血。枣味甘、性温,能补中益气、养血生津,用于治疗“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病。常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦,养肝防癌功能尤为突出。有“一日吃三枣,一辈子不显老”之说。枸杞子亦为扶正固本,生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。
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