晚上跑步不同于早上跑步,灯光暗,路边人流量少,如果不多加注意,可能会有危险。那晚上跑步减肥需要注意什么呢?
1、逆车流而跑
在大城市工作,空旷的地方比较难找,除非周边有公园,不然都要沿着公路跑。但公路上车流量比较大,所以,在跑步时要注意安全,建议避开车流高峰期跑,另外,跑步方向要与车流方向相悖。
2、穿亮色衣服
夜跑穿亮色衣服,可以提高辨识度,让周边的朋友能够快速找到自己,避免走失时无法联系,另外,也可以让车辆看清自己,避免发生碰撞。
3、沿着熟悉的线路跑
夜跑路线要选对,尽量不要冒险去偏僻小路跑,不然,发生意外,周边无人,很难获救。
4、把握夜跑最佳时间
夜晚时间最好选在晚上9点左右,通常跑30-60分钟比较好,可以起到消脂减肥的功效,另外,也能避免运动时间过长,人太疲惫,影响睡眠。
5、夜跑注意补水
夜里气温不高,跑步后人不会出太多汗,但也要注意补水。建议喝水不喝太多,喝水时要一口一口慢慢喝,因为这样有利于吸收,而且对身体有好处。
每天吃完饭,对于懒人来说,最痛苦的就是要洗碗。面对脏兮兮的碗筷,用抹布洗也会弄脏手。如果是爱美女士,更不愿意因为洗碗而伤到手部。但不洗碗放着不收拾也不行。于是,很多人购买了洗碗机。那洗碗机怎样选购呢?家用自动洗碗机好吗?
蛋白质对于怀孕期间的孕妇是非常重要的,不但维持自身需要,也要满足胎儿的发育,孕妇补充蛋白质对胎儿的大脑发育具有很重要的作用。很多准妈妈为了确定体内蛋白质的摄入量是否足够,通常会在家里备一个蛋白质测量仪。那么,孕妇如何补充蛋白质呢?
海棠果,又名楸子、海红、红海棠果、柰子,因为果实上有八道棱状突起,又叫“八棱海棠”、“大八棱”。花白色,果皮色泽鲜红夺目,果肉黄白色,果香馥郁,鲜食酸甜香脆。河北怀来盛产,其它北方地区多有种植,云南也有。
肠叠套一般是出现在一些婴儿当中。这个时候,孩子还少,不会说话,因此就会在疾病发生的时候,家长只是担心是没有用的,必须要掌握必要的方式,了解孩子的感受,并且及时的进行治疗,让孩子可以早点恢复健康。下面来了解一下肠叠套怎么引起的、肠套叠会引起发烧吗以及小儿肠套叠如何治疗等问题。
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