在日常生活中,女性也可通过产后缩阴运动来达到效果。下面我们来了解一下产后缩阴运动有哪些。
1、卧式锻炼
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。
2、立式锻炼
站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
3、括约肌缩阴运动
在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信会有不小的收获。
4、腹肌练习
仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。然后伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。
在常规自主运动中,加入阴道亚玲效果会更为显著。无论哪种运动,都要坚持哦!
很多妈咪在哺乳过程中可能会出现乳头干燥、脱屑或皲裂等现象,这个时候其实是需要对自己的乳头进行细心呵护的,因为经常通过乳头给自己的宝贝喂母乳。所以,需要擦点乳霜来帮助乳头修复,所以乳头修复霜就应运而生,它主要有效滋润肌肤。
大杏仁主要产自美国,有数据显示,有80%的大杏仁都是产于美国的加利福尼亚洲。对于这种大杏仁,你知道它和我们常见的杏仁有什么区别吗?你知道它的营养价值、功效与作用还有吃法是什么吗?本专区,将为你一一解答!
沙叻这个可爱的名字是蛇皮果的别称。是一类东南亚水果,非乔木形态植物。可直接生吃,口感较为特殊,主要含量有,蛋白质、碳水化合物、钙、脂肪、铁、维生素B1和维生素C等含量丰富。蛇皮果怎么吃呢?
针良鱼是什么鱼?原来这是一种嘴上长有尖尖角的鱼类,身形细长的针良鱼嘴上还有着长长的“剑”,别看它的外形奇葩,其实味道很不错呢。针良鱼既是一种海鱼,也是属于淡水鱼,因为它刚好生长在淡咸水交界处,这就让针良鱼别有一番风味。
血压是我们人体健康的重要指标,不管是低血压还是高血压都是不正常的,普通人如果经常感到头晕头痛,应该去医院检查一下血压。正在孕期的准妈妈,血压检查也是十分重要的,妊娠高血压是一种比较危险的疾病,孕妇在产检中都不能忽视检查血压这一项。