如何降低胆固醇

如何降低胆固醇

胆固醇虽然对人体有很多益处,但是过犹不及,胆固醇过高对人体的危害也非常大,那么如何降低胆固醇使它保持在正常范围呢?

人体内的胆固醇来源有两部分,一部分是内源性胆固醇,通过人体合成,另外一部分是外源性胆固醇,主要通过食物获得。因此,可以通过控制饮食来控制胆固醇进食量从而达到降低胆固醇的目的。我们可以从以下几方面做起:

1、多吃燕麦、玉米、糙米等粗粮。粗粮富含纤维素,纤维素可以阻止人体对胆固醇和脂肪的吸收,从而降低胆固醇。

2、多吃新鲜的蔬菜水果。

3、适量吃坚果。核桃、杏仁、南瓜子、开心果等坚果,含有很多有益物质,可以降低对人体有害的低密度胆固醇含量。

4、多吃豆类食品。豆类含有可溶性纤维,多吃豆类可以降低人体胆固醇含量。

小编提醒,如果胆固醇非常高,已经引起身体不适,需要及时就医,以免影响病情。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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