慢跑的正确方法
有些人以为慢跑是一种很简单的运动，但其实不是。如果跑步时没有用对姿势和注意步伐，可能会影响人的身体健康。那慢跑正确方法是什么呢？
1、头肩稳定
跑步时，头肩保持稳定，不要幅度太大，重要的是，避免摇头晃脑。最好能眼看前方，保持肩部放松。
2、小幅度扭跨
扭胯幅度要控制在5-7度，如果超过7度，可能会导致大腿后肌拉伤，所以，要多加注意。
3、前后摆臂
左右摆臂是错误的，前后摆臂才是正确的。摆臂时，幅度不要太大，尽量不要高于胸部，也不要超过身体正中线。
4、步伐短小
步伐一旦过大，就会对脚踝产生压力，极易造成运动受伤。素以，为减缓脚部与地面的压力，要控制好步伐。
5、身体前倾
身体前倾，能减缓阻力。在跑步时，尽量前倾身体，让整个人处于一种舒适的状态，这样跑起来更快。
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